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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> ヨガのクラスで自己紹介

ヨガのクラスで自己紹介

 自己紹介してみませんか?
出張していく教室では一番最初に、皆で丸く円になってもらいます。
最初に、自己紹介を兼ねてお話を一分でしていただくのです。
一分って短いようで長いんですよ。


割とむずかしいです。
ちょっとやってみませんか?

チッ チッ チッ チッ・・・

・・・・・

その中で、

自分が誰で
どこから来て
どんなことが好きで・・・

なんてすべて言えませんよね。


なので、名前とどこから来て、今の気持ちを言うだけですね。
それが大切なんです。
もちろん一分過ぎていいことにしています。


最初は、むずかしくても慣れてきます。
二度目からが大切なんです。
これはコミュニケーションを取り合う意味と、
自分の、今の心と体に意識を向ける練習なんです。


これは、自分もヨガの時にそれを教えていただいて
すごくいいなぁと思ったんです。
それを自分なりにアレンジしました。


私が出張でいく教室は20人から30人とか
もう少し多いところもあるんですね。
全部だと、すごく大変ですけど、それでも時々しています。


2人や3人でも、もっといいんですよ。
ヨガのクラスなら、少ないとまた違うんですね。
気づきのクラスですね。


シェアするということはまた、とてもいい経験です。
普段人のお話を聞いていますか?
けっこう、私などもしっかり聞いていないかもしれない。


人の話を聞くことの練習と、人に聞いてもらうことの
安心感っていうものが。
傾聴するということにもなるんですが、
むしろ、ただただ聞いてみるんです。


だんだんと、生徒さんもそれが心地よく
すんなりとできるようになるのです。
最初は人前で話すなんていやだな・・・って感じでした。
照れくさいですものね。


でも、普通に話すだけなのに、
とてもうまくなるんです。
聞き方もすごく上手になってくるんです。


ぜひ、聞いてもらう心地よさ味わってみてくださいね。
瞑想を気軽に

| MY | 16:45 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.30 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> エイリアンとパイレーツオブカリビアン

エイリアンとパイレーツオブカリビアン

 エイリアンですが、怖いんですが何度も見ました。
TVでも、何度もやりましたが、映画館でも見ました。


非常に、あの、美術監督さんはすごい世界観を
出してくれていますね。


水疱瘡のときのあの膨らんだ感覚みたいな
エイリアンの幼虫みたいなのが見える・・・・
絶対に不快な感覚ですよね。


だけど、私の中ではシガニーウィーバーが
それを払拭してくれるんです。
あの強さは本当に憧れました。


彼女を見るとダイエットもいいかな、って思うんです。
けっこう、長身なんですよね。


しかし、映画って見た当時の事を思い出します。
音楽もそうですが、一番夢中になっていたのは
学生の頃ですね。


今はDVDで見ることができるので、やはり
映画館で見た当時の思い出つき、というのは
感慨深いものがあります。


雨の日はDVDというのもいいかも、ですね。
今はなんと言ってもパイレーツオブカリビアン。
大好きです!

季節の変わり目の体調とヨガ

| MY | 15:00 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.29 Sunday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> 伊豆の台風接近と寝ヨガですっきり

伊豆の台風接近と寝ヨガですっきり

 台風が週末には来るといいます。
ヨガレッスンのあとに、食料の調達に行こうかと
思いますが、一球入魂な性格のため、レッスンが
終わると、パ〜〜っと忘れてそのまま帰ったりします。


すごいのは、車を置いて歩いて帰ったことがあります。
普段は10分位なので、徒歩で通勤なんですね。

さて、台風接近のニュースと梅雨入りのお知らせとか。
台風2号は28日午前0時現在、石垣島の南南西の海上だそうです。
東海、関東甲信地方が梅雨入りしたそうですし、
雨が続きますね。


週末も、雨かな。
そんなことを言っていたら、紫陽花には
いいのかな、って言う人がいました。


ちょっと、気持ちが明るくなりますね。
紫陽花の季節ですから。
花の癒しというところ。

寝ヨガですっきりのポーズ

| MY | 08:51 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.28 Saturday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> ヨガのクラスに来る赤ちゃんとママの話

ヨガのクラスに来る赤ちゃんとママの話


 ヨガクラスで赤ちゃんが来てるんですが
(もちろんママと・・・・笑)
なかなか、成長しました。

今日は、赤ちゃんとは言ってももう2歳になる女の子なんですが、
とにかく、毎週、成長著しいんですね。


ヨガのポーズもマネします。
ネコのポーズではママのトンネルをくぐります。

ネコのポーズです。

でも、きのうは、途中でどうにも眠いのか
ぐずり始め、ママは手を焼いていました。
終わってしまうと、ちゃっかり、笑顔。


機嫌のいい日、悪い日ありますものね。
大人もそうです。
後で考えると、そんな小さな時期は宝物のように
輝いているんですが、毎日毎日子育てご苦労様なんです。


うちは、みなで一緒にヨガなんです。
3世代ヨガ・・・けっこう、宝物です♪


みな一緒にヨガをすること
ヨガは、いつでもどこでも出来ると思います。
お家でもできるので、継続がしやすいんです。

| MY | 18:34 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.26 Thursday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> 体が固いと頭も固いの?

体が固いと頭も固いの?

あるところでヨガを習っている方が、先生に言われたそうなんですね。
あなたは身体が固いんだから頭も固いですよ!きっとって。


どうでしょうねー?
どう返答していいかと考えてしまいましたが
実は、こういうシチュエーションは何度かあることを
思い出しました。


私は身体が固いと頭も固いかどうかは
よくわかりません。
ただ、そこで「固い」ことをネガティブに考えるのが
ちょっとイヤなんですね。


身体が固いのは、それも大事にしていくといいですよね。
自分の柔軟性や筋力を見極めてよく感じ取って
どうなのかを知るのは大切です。


スタジオに初めて見える方で、
『身体が固いんですけど大丈夫ですか?』って
聞かれることがよくあります。


『大丈夫ですよ』って言います。
無理をしないでくださいね♪と言うんですが
最初にここまでっていうところを、覚えておいて欲しいんです。


大人になって成長することって、ものすごく価値があります。
中学以来の前屈だったりするかもしれません。
こんなはずでは・・・汗!って思うかもしれません。


でも、そういう心の動きも大事なんですね。
きっとそこで、いろいろな思いも体に集中していくんです。
いつも、自分の体に向けられていない心の目が働く瞬間です。

前屈のポーズもいろいろある!?

| MY | 17:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.23 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> 食べること >> アイスコーヒーの季節

アイスコーヒーの季節

 アイスコーヒーがおいしいと感じたのは
高校2年の夏休みだったんですが、友人と夏期講習に
東京に行きました。


立教大学近くの、アパートに住むお兄さんが
実家に帰るとかで、その間だけ友人と下宿に居候。


短期の夏期講習に通いました。
東京の夏は暑くって、朝はパンやさんで
パンを買ってきて講習に行きました。


夕飯はその下宿の叔母さまが作ってくれたんですが、
それまでに待ちきれず、大学近くの喫茶店に行って
アイスコーヒーを飲んだんですね。


それまでは、インスタントコーヒーしか飲んだことが
ない高校生だったんですね。


だから、そのコーヒーのおいしさには衝撃だったんです。
これが、東京の夏なんだと記憶に刻まれました(笑)
コーヒーは苦くってミルクを、頼んで牛乳をたくさん入れて
もらったんですが、大人になった気分でした。


夏期講習に一緒に行った友人は、今は立派な英語の教頭先生に
なってしまいました。
久しぶりに同窓会でお会いした時には、当時の事が思い出されて
うれしかったですね。


だから、夏の間にはアイスコーヒーはミルクを多めで
たまに飲むことにしています。

インナーマッスル攻略のお腹やせ

 

| MY | 20:31 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.22 Sunday | category:食べること
Home >> 日々感じたこと >> 五月のヨガのクラスと水分補給

五月のヨガのクラスと水分補給

 先週は、若干忙しくなってきました。
体育館での教室は、だんだん暑くなってきましたので
お水など忘れないようにしましょう。


外のウォーキングも、皆さん水分補給には気をつけて
くださいね。
紫外線も多くなってくる時期ですしね。


教室も、復帰組みが増えてきました。
けっこう、体は覚えているものでしょ。


しかしながら、筋肉痛にもし見舞われたら。
どこが、どういう反応をしているか。
よく感じてみてくださいね。


そうそう、
そこの筋肉!!!


その動きが足りなかったかもしれません。
なんだか、脅し〜笑 みたいですが、
大丈夫ですよ、


ゆっくり、またもと来た道を戻るように
続けていけば、前の自分になります。
ヨガは、逃げません♪


私も、筋肉痛です。
youtube撮ったり、レポート書くときには
自分もしっかり、何度か試してから記事を書いたり
するんですね。
高校部活と、同じ感覚、お水もおいしいわけです。
シンプルな頭の中ですよ。

起き上がりこぼしで腹筋を使うヨガ

| MY | 20:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.21 Saturday | category:日々感じたこと
Home >> 日々感じたこと >> ジャスミンティーと心のバランス

ジャスミンティーと心のバランス

 ジャスミンティーと言うのをいれたんですが、
私は、なぜか、五月六月にはこれが好きなんです。


香りがいいし、すごく気分転換になるんですね。
香り一つで、気持ちがスッキリするように感じます。
実際、今はけっこう軽減しているアレルギーが
なぜか、五月の後半から六月にかけて、ひどくなっていってました。


通院も毎年していたのが、5年以上前になるかな。
今、楽になって花粉症のマスクもしたことがないです。


その頃に、気分を少しでもすっきりするために
飲んでいたのがジャスミンティーでした。
それでも、治りはしなかったんですけど。


しかし不思議なもので、ヨガをしたことくらいしか
変らないんですが、今は楽ですね。
ジャスミンティーの香りも心地よく感じます。


全く、感じないわけではないんですが
アレルギーの軽減は私にとってはすごくプラスになっています。


若いときは、胃腸が疲れると、ヨガをして
楽になると、また、食べ過ぎたりなんて感じでした。
それでも、そんな経験があるので、今があるんですね。


バランスをとるのはむずかしいです。
でも、心地よさを味わえるようになると
気持ちも楽になるんでしょう。


オンとオフとの切り替えスイッチを
うまく自然に入れられるようになるといいんですけどね。
しかし、それがうまくいかないとか。
今日はいい感じとか、
そういうことが、人生かなと思います。


ネコのポーズというのがあります。
じんわりと、背骨をコントロールしながら動かします。
何度かやっていくと、背骨をマッサージしたかのように
動きやすく感じたりします。

ネコのポーズ

そうすると、気持ちも楽になるので好きなポーズですね。
背筋の伸びた人って素敵だと思います。

| MY | 08:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.19 Thursday | category:日々感じたこと
Home >> 日々感じたこと >> ヨガをお家ですること

ヨガをお家ですること

 スタジオを開いてからも、うちの生徒さんは
長く続けてくださる方がけっこういらっしゃいます。
無理をしなければ、特にヨガというのは継続しやすいでしょう。


だから、休んでもきてくださるんですね。
だいたい、家でも続けられることを、していますから。


それでは、家でやればいいじゃないかと。
家では集中してなかなか出来ませんよね。


まとめて、一時間自分だけのために、
ヨガをなかなか出来る環境は作れるかな・・・
私自身はそうですね。


電話も鳴ったり、
冷蔵庫の中身が気になったり、笑
お客様が来たり
隣の家がにぎやかだったり。

そういうことで、また、スタジオでヨガを再開されるのは
いいことじゃないかな、と思います。


久しぶりでもけっこう、覚えているものです。
若干身体が固くなったな・・・とか、
動くと苦しいかな・・・とか
こんなはずじゃなかったのに〜汗


なんてことを思うのもすごく素敵なことだと感じます。


実は高校の部活などから、運動というのを
中断したことが、ほとんどありません。
そんな人にわかるか?って言われるかも知れませんが。


妊婦さんの時に、怪我をして安静にしていたことがあります。
その1週間、あまり、動けず、辛かったでした。
筋力や持久力というより、精神的にですね。
再開できた時に、心から、うれしくって涙が出ました。

ねじりのポーズ
スッキリしましょうー!
| MY | 09:45 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.18 Wednesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> 足の指とヨガのお話

足の指とヨガのお話

 生徒さんが足指回しをしているのを見ると
私も、元気が出てきます。


ヨガインストラクターやセラピストはお仕事ですが
教えていただいていることは、すごく多いように思います。


私自身も、年中笑っている人なんですが、
生徒さんもそういう方が増えている気がします。
ライフスタイルにヨガが溶け込んでいるのは
いいことだと感じますね。


別に有名な○○流のりっぱな肩書きがなくとも
真は自分のうちにあるような気がしています。
勉強は続けますが、まずは実践。


「足の指」
見て、さわってくださいね。


今の世にしても、充分通じる名著です。
今だからこそ、必要かもしれませんね。


 【送料無料】ヨガの喜び

       沖正弘   光文社

なぜか、2冊同じ本が我が家にはありますけど。笑

 

| MY | 00:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.05.18 Wednesday | category:ココロとカラダ

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