月礼拝とおせち料理
今日のヨガクラスで今年も締めます。
今年もブログをよんでくださってありがとうございます。
スタジオにいらしてくださった方も、一緒にヨガを
してくれてありがとうございます。
おせち料理を作りました。
お料理もヨガも、丁寧にやると
気持ちが伝わるのかな・・・と感じます。
月礼拝をして、気持ちも静かに
穏やかに年末を過ごしてみたいと思います。
月礼拝です。
フィットネスオンラインフィットネス市場へ
フィットネスウエアが年末も楽しいです。
ウエストのくびれがヨガでできるか?
ヨガでくびれができるか?と聞かれました。
結局はお電話だったので、電話よりもヨガを
した方がよいとお答えしました。(笑)
フィットネスもヨガもあとは、スイミングやテニスやウォーキングも
何でもよいと思います。
とにかく、今までの生活習慣を変えるなら、まずは好きなことから
始めたらよいのでは?
ヨガでくびれを作るには?
ダイエットでくびれを作るには?
いろいろ、方法はあるので、楽しんで
年末もくびれに挑戦ですね。
手足の末端から体を温めるヨガ
今年もあと数日ですが、年末にかけて寒くなってきましたね。
伊豆は、温暖な地域ではありますが、
海からの風がなかなか冷たい時期です。
手足の冷え性の方が意外に少なくないということで
ヨガブログをしています。
ポーズだけではなくて手足を温めるヒントなどお伝えできれば
いいかな、と思っています。
初めて動画をアップしましたので
よかったら、手足のケアをしてみてくださいね。
手足の1分ケア
簡単です。
しめ飾り・リース(正月〆飾り) 【S-7】
今日、スタジオにも飾りたいと思います。
断捨離とヨガについて
断捨離で日々是ごきげんに生きる知恵
メリークリスマス☆彡
『断捨離』ということばが、今年はよく聞かれました。
ヨガの先生に聞いて、私もいい言葉だと思っていました。
断捨離について
メールマガジンをとっているんですが、
やましたひでこさんという方の『断捨離』
なかなか、この年末大掃除をせねば。
・・・と思いつつ、スタジオもギリギリまで、
レッスンしますので皆さん
いらしてくださいね。
フィットネスのインストラクターのデビューの頃
相当昔なんですが、今よりも3キロ以上太っていました。
最初に受けたクラブのオーディションで
3キロ痩せなさいと言われました。
内緒ですが、これはけっこうショックで、
実技も学科もOKなのに
すごく悔しくて1週間で痩せました。
そのあと、そこにしようか?
田舎の実家の方を中心にしようか?
迷ったので、将来の事も考えて実家に戻りました。
チラ・・・と受かったから行きたかったジムですが
その後、たくさん勉強して、結婚したり、ヨガもしたり
アメリカも行けたし、今は自分の、スタジオで
生徒さんと毎日会えて幸せです。
その時のダイエット法はもちろん、エアロビクスや筋トレに
プラスした この方法です。
私は、スタラビライゼーショントレーニングのイントラもしていますが、
そこで、あった方が偶然、そのダイエットの栄養士さんで
筋トレなども勉強していて、ヨガにも興味をもってくれていました。
ダイエットするなら、栄養士さんがしっかりとアドバイスしてくれる
ところの方が、若干価格が高くても安心です。
健康教室に運動指導に行っても、栄養の知識は必須です。
最近は、また、バージョンアップしたので
ダイエットしてみようかな!って思っています。
ヨガと断捨離の年末
沖ヨガの先生に以前教えていただいた
ヨガの断行、捨行、離行。
つまり、断捨離。
2010年の流行語にもなったそうです。
やましたひでこさんという方が、本などにも
されていて、私はメールマガジンとして
読んでみています。
余計なものを、入れるよりまずは
からっぽにしていくと、そこに新しい
エネルギーが入ってくる。
まさに12月ですね。
断捨離について
年末に向けて体調管理
年末に向けて整体か、病院か数年前までは
いっていたような記録がありました。
今年は行っていません。
整体はうちの階下に、いい先生がいるので
なんか、安心ですが♪。
まだ、行っていませんね。
今年は、出張レッスンがやたらと多かった年でした。
初島にまで上陸したのには
船酔いの克服もできてよかったです。
よいところなので、また、行って見たいですね。
塩の温泉もはいりたいです。
来年も、もういろいろ依頼をいただいていますので
がんばって、体調管理の12月にしようと思います。
私の体調管理は・・・これ。
笑っちゃいました?
お正月休みになったら、ゆーッくりヨガしたいって。
クリスマスに向けて感じること
クリスマスには、スタジオにもリースを
毎年飾ります。
今年もヨガのお陰なんでしょうね。
元々はあまり丈夫ではない私の身体も
元気に過ごすことができたと思います。
ストレスが胃に来たり頭痛になって出たり
しますが、そういった時にも、どうすると
楽になるのかなんだか、少しずつ
わかってきた気もします。
今日は少しPCを長くしていたので
目や肩が疲れたので
少しヨガをして、パーミングをしてから寝ます。
目の疲れをとるパーミング
身体を柔らかく心も柔軟にする方法
皆さん、ウォーキングをお休みしたりするって
愚痴ったりしています。
悪循環にならないように、
ゆっくり、ヨガで、体を柔軟にしましょうね。
今、シリーズで(笑)
『前屈を柔らかくするには』
というのをお伝えしています。
もともと、身体はそんなに柔らかくない私が
ある程度まで向上したのも
ヨガのお陰ですね。
ストレッチだけではない、
何か秘密がお伝えできれば幸いです♪
毎日、そんなことばっかり、考えています。
ホワイトカレー
相変わらずベジカレーですが、
今日のカレーは白いカレーです。
雑穀米とあうと思います。
なかなか、ないので、おすすめです。
北海道ホワイトカレー 103g
ちゃんと、辛いのです。
付け合せに先日の干し野菜からの
漬物も、あと福神漬けも作るので
にぎやかなご飯になりました!
生徒さんに頂いたゆずのジャムもいっしょに。
午後からと、夜もレッスンがんばってきます。
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