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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> 寒くなってきた時のヨガ

寒くなってきた時のヨガ

 ここ数日、急に寒くなりましたね。
体調はいかがでしょうか?


こういう日はスタジオにも少し暖房をしておきます。
ヨガもゆっくり始めますので、身体が冷えていると
なかなか、やりにくいですからね。


しかし、動いていくと、
暖房はやはり止めたくなるように
身体も温まっていきます。


ヨガをすることで、身体が活性化されていくので
しょうね。
寒くなっても、大丈夫。

季節に合わせてヨガを楽しんでいきましょう。



今日の一分瞑想

| MY | 09:30 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.29 Friday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 元気のある時のヨガ ない時のヨガ

元気のある時のヨガ ない時のヨガ

 いつも元気だね!と言われますが,
そうでないときもありますよね。
そういうとき役立つのもヨガのよいところかな。

自分の体験からいろいろ、わかってきます。
首がこる感じがしたり、足が冷たかったり。
気づくことってあります。

そしたら、どうするか、
どのポーズをしていくと、いいかな。

なんていうことも増えていきます。
休んだ方が楽になるかもしれないとか。

今日は元気に太陽礼拝ですね。
朝晩冷えるようになって来ましたので
お体に気をつけてくださいね。



ヨガポールでリラックス♪
| MY | 09:45 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.27 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 秋の食欲と仲良くダイエット!?

秋の食欲と仲良くダイエット!?

 秋にはどうしても、食べ物がおいしく感じたり
夏からの疲れもとれて食欲が出ます♪って言う方。
けっこういらっしゃるようですね。


スポーツの秋とも言いますし、
ウォーキングも再開などという方もいるようで。
とにかく、体調を整えつつ楽しんでダイエットしましょう。


無理は禁物。
じっくりと、ココロとカラダに向き合ってヨガをして
いきましょうね。

引き締めヨガでダイエット

| MY | 17:11 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.25 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> アメブロの記事について

アメブロの記事について

今日のヨガについて。

尿失禁を防ぐソフトジムを使うヨガ

| MY | 23:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.24 Sunday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ヨガの前に眠くなっちゃうんですけど

ヨガの前に眠くなっちゃうんですけど

 

ヨガの時間はスタジオでは1朝10時半と
夜の6時半にしてあります。

これは、朝の元気な時間と、夜のリセットの時間と
勝手に決めさせていただいていますが笑
けっこう、皆さん合わせてくださっています。

昼の1時半からのクラスで、サークルに
毎週指導に行かせてもらっています。


どうも、まったりとしてしまうようですね。


ですから、最初に足をほぐして座位のポーズをしたあと、
太陽礼拝をします。

起こします!
目を覚ましてしまいます。

やはり、交感神経と副交感神経のスイッチの
せいでしょうか?

しかしながら、後半はリラックスして
寝ヨガなどもしながら、また、カラダの調整をします。
そういったメニューがあっているようなので、
眠い顔のレッスンもありですね。


よく、私の顔を見ると
「眠くなる♪」そうおっしゃる方もいますが、
大変ありがたいメッセージであると実はうれしいんですよ。

さて。

太陽礼拝です。
| MY | 12:07 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.21 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> メルマガを通じてお伝えしていることは?

メルマガを通じてお伝えしていることは?

   
  
   今日のおすすめのヨガのポーズです


   簡単ヨガのアメブロを始めました。


   いつもありがとうございます。

教室には、なかなか来れない方もいますので
メールマガジンを発信しています。


例えば今日は、「夜の寝ヨガで次の朝すっきり」
なかなか、寝ヨガはいいですよ。
写真つきにしてみました〜♪  


どうしても時間の取れない方には、
夜1分でも3分でもいいから、ヨガをしてから眠ると。


それなら、毎日続きそうでしょう。
やろう!って意気込みもすばらしいですが、
長期目線で、 「気持ちいいからなんとなく続いている。」
そういうのも、充分ありだと思います。


フィットネスに出会った頃に ・ ・ ・
最初はノルマのように、一日に何レッスン受けようとか
くたくたになるまで運動しようとか。


若かったので、部活のノリでしたが(笑)
今は、体と心に感じることのできるものを
選んでいきたいと思います。


ひとつのヨガのポーズをすることも、
人にはそれぞれ感じ方が違うので
そのことを、自身の感覚で感じ取って
いただけるようにレッスンしていきたいと思います。


ココロとカラダ 私のメルマガのテーマであり
ライフスタイルヨガの提案なのです。



| MY | 03:14 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.21 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >>  レッスンスケジュール  >> 初島でビーチヨガをします!

初島でビーチヨガをします!

   
  
   今日のおすすめのヨガのポーズです


   簡単ヨガのアメブロを始めました。


   いつもありがとうございます。

11月21日(日)

初島でノルディックウォーキングとビーチヨガを
します。
初島は、小さな島ですが、
とても美しい島だそうです。


海もきれいだということで
ビーチヨガができるので楽しみです。


では、また、詳しいタイムスケジュールは
アップいたしますが、
ぜひ、この機会にご参加くださいね。


交通費参加料込みで4500円です。

問い合わせ 0558-22-1531 下田市観光協会 藤原

お魚とかおいしいんでしょうね♪

| MY | 12:13 | comments(3) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.18 Monday | category: レッスンスケジュール 
Home >> フィットネスアイテム >> ヨガを始めたいけれど何を持っていけば?

ヨガを始めたいけれど何を持っていけば?

   
  
   今日のおすすめのヨガのポーズです


   簡単ヨガのアメブロを始めました。


   いつもありがとうございます。

ヨガを無料体験される方から、質問が来ましたので。
うちは基本的には、何もいらないんですが、
継続するようなら、床がフローリングのスタジオで
滑りますのでマットですね。
レンタルもあります。


ご家庭で行うのなら、畳やカーペットなら
そのままでいいですよね。


とにかく、一つ始めてみるきっかけに、
何をそろえようかな?というのは
楽しいものです。


最初に覚えたのはこのポーズ。
猫を見ながらやってみましょうね=^_^=

ネコのポーズで背骨をコントロール

今週もスタートですね。







| MY | 09:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.12 Tuesday | category:フィットネスアイテム
Home >> 日々感じたこと >> 子供の修学旅行の事

子供の修学旅行の事

子供が修学旅行で説明会がありました。
保健指導もあり、便通の話が出ました。

なぜ笑うと便秘が治るの?

集団での行動ですから、
特に体調を整えることが大切とのこと。


初めての修学旅行に、緊張もあるでしょうし
ホテルでの行動ですからね。



自分で体調を管理する、これが大切ですね。
成長の一歩です。
保健の先生!とても良いことを教えてくれました。


中華街とか行くんですよ。
けっこうリッチな旅に
ちょっと同行して、そーっと
のぞいてみたい親の心理。


| MY | 09:04 | comments(4) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.05 Tuesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> 夏場にカイロを買いに来る・・・?

夏場にカイロを買いに来る・・・?

夏場にカイロを買う人がいるってコンビニの人が
言っていました。
やはり、お腹に当てるとか。
足に当てるとか。


なかなか辛いですよね。
冷え性は・・・


スタジオにもけっこう見えますよ。
冷え性で汗をかかない。
そして、フィットネスやヨガによって
ゆっくりと、改善していくと
他の事にもやる気がでるので
とても楽しい気がします。


伊豆も、少しずつ秋の気配が
してきて、夜などは若干冷えます。

200909071806000.jpg

今日も、素敵な一日をお過ごしくださいね。

今すぐできる、MYの 一分ヨガです。

冷え性の記事です。

| MY | 14:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.10.03 Sunday | category:ココロとカラダ

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