寒くなってきた時のヨガ
体調はいかがでしょうか?
こういう日はスタジオにも少し暖房をしておきます。
ヨガもゆっくり始めますので、身体が冷えていると
なかなか、やりにくいですからね。
しかし、動いていくと、
暖房はやはり止めたくなるように
身体も温まっていきます。
ヨガをすることで、身体が活性化されていくので
しょうね。
寒くなっても、大丈夫。
季節に合わせてヨガを楽しんでいきましょう。
今日の一分瞑想
元気のある時のヨガ ない時のヨガ
いつも元気だね!と言われますが,
そうでないときもありますよね。
そういうとき役立つのもヨガのよいところかな。
自分の体験からいろいろ、わかってきます。
首がこる感じがしたり、足が冷たかったり。
気づくことってあります。
そしたら、どうするか、
どのポーズをしていくと、いいかな。
なんていうことも増えていきます。
休んだ方が楽になるかもしれないとか。
今日は元気に太陽礼拝ですね。
朝晩冷えるようになって来ましたので
お体に気をつけてくださいね。
ヨガポールでリラックス♪
秋の食欲と仲良くダイエット!?
夏からの疲れもとれて食欲が出ます♪って言う方。
けっこういらっしゃるようですね。
スポーツの秋とも言いますし、
ウォーキングも再開などという方もいるようで。
とにかく、体調を整えつつ楽しんでダイエットしましょう。
無理は禁物。
じっくりと、ココロとカラダに向き合ってヨガをして
いきましょうね。
引き締めヨガでダイエット
ヨガの前に眠くなっちゃうんですけど
ヨガの時間はスタジオでは1朝10時半と
夜の6時半にしてあります。
これは、朝の元気な時間と、夜のリセットの時間と
勝手に決めさせていただいていますが笑
けっこう、皆さん合わせてくださっています。
昼の1時半からのクラスで、サークルに
毎週指導に行かせてもらっています。
どうも、まったりとしてしまうようですね。
ですから、最初に足をほぐして座位のポーズをしたあと、
太陽礼拝をします。
起こします!
目を覚ましてしまいます。
やはり、交感神経と副交感神経のスイッチの
せいでしょうか?
しかしながら、後半はリラックスして
寝ヨガなどもしながら、また、カラダの調整をします。
そういったメニューがあっているようなので、
眠い顔のレッスンもありですね。
よく、私の顔を見ると
「眠くなる♪」そうおっしゃる方もいますが、
大変ありがたいメッセージであると実はうれしいんですよ。
さて。
太陽礼拝です。
メルマガを通じてお伝えしていることは?
今日のおすすめのヨガのポーズです
簡単ヨガのアメブロを始めました。
いつもありがとうございます。
教室には、なかなか来れない方もいますので
メールマガジンを発信しています。
例えば今日は、「夜の寝ヨガで次の朝すっきり」
なかなか、寝ヨガはいいですよ。
写真つきにしてみました〜♪
どうしても時間の取れない方には、
夜1分でも3分でもいいから、ヨガをしてから眠ると。
それなら、毎日続きそうでしょう。
やろう!って意気込みもすばらしいですが、
長期目線で、 「気持ちいいからなんとなく続いている。」
そういうのも、充分ありだと思います。
フィットネスに出会った頃に ・ ・ ・
最初はノルマのように、一日に何レッスン受けようとか
くたくたになるまで運動しようとか。
若かったので、部活のノリでしたが(笑)
今は、体と心に感じることのできるものを
選んでいきたいと思います。
ひとつのヨガのポーズをすることも、
人にはそれぞれ感じ方が違うので
そのことを、自身の感覚で感じ取って
いただけるようにレッスンしていきたいと思います。
ココロとカラダ 私のメルマガのテーマであり
ライフスタイルヨガの提案なのです。
初島でビーチヨガをします!
今日のおすすめのヨガのポーズです
簡単ヨガのアメブロを始めました。
いつもありがとうございます。
11月21日(日)
初島でノルディックウォーキングとビーチヨガを
します。
初島は、小さな島ですが、
とても美しい島だそうです。
海もきれいだということで
ビーチヨガができるので楽しみです。
では、また、詳しいタイムスケジュールは
アップいたしますが、
ぜひ、この機会にご参加くださいね。
交通費参加料込みで4500円です。
問い合わせ 0558-22-1531 下田市観光協会 藤原
お魚とかおいしいんでしょうね♪
ヨガを始めたいけれど何を持っていけば?
今日のおすすめのヨガのポーズです
簡単ヨガのアメブロを始めました。
いつもありがとうございます。
ヨガを無料体験される方から、質問が来ましたので。
うちは基本的には、何もいらないんですが、
継続するようなら、床がフローリングのスタジオで
滑りますのでマットですね。
レンタルもあります。
ご家庭で行うのなら、畳やカーペットなら
そのままでいいですよね。
とにかく、一つ始めてみるきっかけに、
何をそろえようかな?というのは
楽しいものです。
最初に覚えたのはこのポーズ。
猫を見ながらやってみましょうね=^_^=
ネコのポーズで背骨をコントロール
今週もスタートですね。
子供の修学旅行の事
保健指導もあり、便通の話が出ました。
なぜ笑うと便秘が治るの?
集団での行動ですから、
特に体調を整えることが大切とのこと。
初めての修学旅行に、緊張もあるでしょうし
ホテルでの行動ですからね。
自分で体調を管理する、これが大切ですね。
成長の一歩です。
保健の先生!とても良いことを教えてくれました。
中華街とか行くんですよ。
けっこうリッチな旅に
ちょっと同行して、そーっと
のぞいてみたい親の心理。
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