スタジオにあるボールに
それもかなりの数で、椅子がないので
お客様が来れば、それに座っていただくしか(笑)
しかし、何人かはボールに座るのが落ち着かないようで。
私は、疲れるとストレッチにボールを使います。
ボールのクラスも大好きです。
これは・・・でかっー★
営業に来た男性は、ボールに座ったら怖いと言って
いました。
腰が痛くなるとか。
ヨガも興味があるけど、、腰が痛いから、体が硬いから・・・
と躊躇していました。
無理にはおすすめしませんが!
ヨガは腰痛防止にも。
体が硬いのも。
ご自分の継続で助けになるのですが、人それぞれなんで。
ストレス性の腰痛とヨガ【夏樹静子さんのこと】
バランスボールについて
肩が凝るとか腕が痛いのは日々解消
フィットネスやヨガの仕事をしていても、
肩こりはあります。
たまに、パソコンを長く使って文章を書いたりすると
どうしても同じ姿勢を続けますので、こりますね。
そういう時は・・・
今もそうだったんですが、
ヨガします。
長くしなくてはいけないときには、マットを敷きっぱなしに
しておきます。
家は、こんなに広くないです。
一番いいのは、レッスンに出ればたいてい治りますが
イントラって、生徒さんのための仕事なので
完璧には自分のフィットネスにならないかもです。
だからこそ、自分の調整時間は作っています。
そうするようになってから、故障が少なくなって
精神面でもリラックスをできるようになってきたようです。
後は、席を立てなければこんな感じで。
腕のだるさや肩こりに効くポーズです。
見たらやってくださいね〜♪
no title
ヨーガセラピーの症例報告 作成中
ヨーガセラピーの症例報告と言うのは
ヨーガ療法を実施して継続していく中で
病状が変化したり、生活上の変化があったりというのを
調べていくわけですね。
自分の分もやってみているんですが、
今回は生徒さんにお願いして作ってみています。
この、形式になれて作成していけたら、クラスでも
ヨーガセラピーのクラスをしていくことで将来的に
計画しています。
きのうは、心拍も計測してみました。
次回は、血圧も測定していこうと思います。
ちょっと失敗で、うちの生徒さんはお仕事終えてクラスに
くると、もう、そこからヨガの時間なのです。
たいていは、ご自分で開始までになんらかのヨガをしています。
すると、心拍も安定しリラックスしていることが多いです。
その前に測定しておかないとだめでした。
まぁ、次回に生かしていこうと思います。
私の場合、70から80の心拍数が安静時は50以下の
ことが多いです。
ヨガの前に70から80で終わると50くらいに変ることも
ありますね。
血圧は低いので、運動やヨガをすることで若干上がって
体調が良くなっていきます。
健康体の方は、こうした計測をしていくことで
ご自分の体に対する観察の目を向けていくことが
できますから、それがいいと思いますね。
普段の生活もヨガです。
フィットネスと音楽の関係
今また、カバー曲として、ノンストップのフィットネス音楽として
出ているので、個人的にものすごくモチベーションが上がります。
年齢もバレバレなんで、大学の時に、コンサートなどに行っていた
当時の音楽シーンはものすごく熱いものでしたね。
ダリルホール&ジョン・オーツはものすごく好きで
特に使っていたのが
Private Eyes
最初に使っていた先生が、腹筋が必ずこの曲でした><
私はヨガをしていてもウディアナといって、丹田の力は
強いようですが、腹筋運動は得意です。
この曲ね。
パン☆彡
パ・☆彡 パン☆彡
と手拍子が入ります。
聴いてみてください。
Hall & Oates (Daryl Hall & John Oates) ホール&オーツ / Private Eyes: The Best Of 輸入...
コンサートのときに、ダリル・ホールがブルーの瞳で
ウインクをしながら、手拍子を要求していました^^
懐かしいですね。
筋トレの曲でしたね。
今、こちらの入ったスローのカバーダンスノンストップを
探しています。
あまりテンポが速くないので、ダンスやステップには
重いんですね。
音楽は命なんで、大金持ちになったら、オーディオと
マイクセットは、一番に買い換えたいと思います。
伊豆半島の広さと北海道
うまくいくと、ヨーガセラピストの最後の発表の学会は
北海道で行うそうなんで、行くことになりそうですね。
北海道の面積は83,456.64平方キロメートル
対して伊豆半島の面積は約1,421.24平方キロメートル
約59個分ということになります(^_^)/と言うことで(引用しました。)
教えていただいたんですが、伊豆は小さいんですね。
いつでも、海を眺めて、暮らしていますので
平野を見ると、圧倒されます。
東京に暮らしていたときにも
海がないとストレスを感じてしまい、
結局は、藤沢の海の近くに引っ越して暮らしていました。
今、お騒がせな、安全地帯の玉置浩二さんは
旭川の方なんだそうですね。
ちょっと前に、伊豆にも来ていましたけど。
日本も広いような、狭いような。
しかし、北海道はテンション上がります^^
電車では行けないんだろうね。
マックで
正直言って、口内炎ができてます。
まいりますね><
何でも、自分で作ってしまう方なんで
塩分も、脂分も、糖分も、自然と抑え目なんでしょうね。
家庭料理は、たぶん やさしい味になっているんです。
でも、マックの雰囲気は嫌いじゃないので
モバイルパソコン持ち込んで、ヨガのレポートなども
じゃんじゃん書いてきました。
子供はゲームをDLできるらしく、
楽しんできました^^
今、待ちきれないのが これ。
私はゲームをしないんですが、
子供がやっているのを、見るのは好きです。
仲良しの友達が、最近買ったたらしく
ついつい注文してみました。(甘い><)
男の子達って、ゲーム好きね。
すみません。
マックも おにぎり 置いてくれませんか?
生きるということと呼吸
ママと一緒にヨガに来る赤ちゃん。
日々、成長するので、写真撮らせてもらっていますが
とにかく携帯をかまえると突進してきます。
なぜなら、携帯が大好きだから。
ゲットすると、女子高生のように携帯をうれしそうに
手にしてメール打っている雰囲気で。
笑っちゃいます。
しかし、人は
「おぎゃあ」と息を吐きながら生まれてきます。
そして呼吸をし、この世に生きます。
吸うと吐くの呼吸に、どれだけ助けられるか。
歌を歌うこともそうですね。
人に感動を与える。
共感する。
呼吸を感じる。
素晴らしい歌に感動して
生きる意欲を感じる。
この赤ちゃんと、ても良く笑います。
一緒にいる人が楽しいからだと思います。
またその笑顔に癒されて、その人も笑顔になる。
今日というこの日を生きていこう
ぎっくり腰のときに
子供がいきなり動けなくなって寝たままの私を見て
びっくり星といった話、しましたっけ?
≪びっくり星の話です。
ぎっくり腰がびっくり星になったわけで、
確かに星は★☆彡☆彡飛んだような気がします。
しかし、炎症の起きたときには、RICESといって
安静で冷やすことが基本でしょうね。
その後、起きる、歩く、立つなど、今の状態から
体制を変えることが困難になりますよね。
大変です。
ここ何年も、私は腰痛はないですね。
ヨガと操体法やストレッチはとても役に立ちます。
1 腰痛のためのヨガブログ
2 腰痛のときの操体法のやり方
2番目はこんな動きですからね。
まとめてみました。
フィットネスの番組
毎月、フィットネスの番組30分間を
撮っていただいています。
そのあとに、写真を撮ってくれていたので
私も一緒に携帯で撮ってみました。
映像とか、美術のお仕事の方は、上手ですよね。
しかし、カメラや機材はとても重たいので重労働です。
今日のテーマは肩こり解消のストレッチ。
おうちでもできるストレッチを、紹介してみました。
両腕を押し上げるストレッチです。
PC前でもできますよ。
⇒ MY (11/07)
⇒ のぶちん (10/04)
⇒ 鹿田 美惠子 (07/21)
⇒ 人気靴 (07/14)
⇒ 藤原里恵 (06/22)
⇒ 山口 幸子 (06/22)
⇒ にゃん子 (06/05)
⇒ 沼津の平田です。 (05/31)
⇒ ぱんてい (05/06)
⇒ 志波康之 (01/18)