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ヨガとダイエットについて
ヨーガセラピー講座での中にヨーガの語源について。
英語の健康(HEALTH)はサンスクリットの(SVASTH)が
元だということ。
スヴァ(私の)+スタ(存在)が健康で直訳で自己の存在、あり方に
意識を向けることなんだそうです。
つまり、自己のコントロールができれば健康にもなり、
また、健康的なダイエットも実現するというわけですよね。
いろいろなダイエットがあり、翻弄されるかもしれないけれど
もしかすると、それを否定するのでなく
自分の中で確立するヒントも隠されているかもしれない。
私ダイエット本の解析が好きですね。
以前、ブログにも書いたんですが、●■▲ダイエットというものを解析する
ワークショップがあって、それはフィットネスの栄養学と運動の関係の
ものなんですが、すごく役に立ちました、。
運動する前に、バターを1さじ食べさせられました。
それから30分間のワークアウトをする。
カロリーから行くと二つは大体イコールなんですね。
一つには、たったこの一杯のバターがきつめのワークアウトと
イコールであるという疑問。
二つ目は、このバターがとてもまずいこと、油っぽくてなんとも
これだけでは気持ち悪い。
しかし・・・・
ケーキや、お菓子屋フランス料理には数倍のバターが
おいしく配合されてカロリーを増やしているという現実。
この検証は、ずいぶんと昔のものでした。
今は10数年前より数段食糧事情がよくなり、たくさんの食べ物で
あふれかえっています。
実は自分自身はダイエットはあまりしていない。
シンプルな和食などが好きですね。
料理も楽しんでいます。
でも、忙しい方には、こんなものでバランスをとるのも
ありだと思います。
黒豆ダイエットについて
英語の健康(HEALTH)はサンスクリットの(SVASTH)が
元だということ。
スヴァ(私の)+スタ(存在)が健康で直訳で自己の存在、あり方に
意識を向けることなんだそうです。
つまり、自己のコントロールができれば健康にもなり、
また、健康的なダイエットも実現するというわけですよね。
いろいろなダイエットがあり、翻弄されるかもしれないけれど
もしかすると、それを否定するのでなく
自分の中で確立するヒントも隠されているかもしれない。
私ダイエット本の解析が好きですね。
以前、ブログにも書いたんですが、●■▲ダイエットというものを解析する
ワークショップがあって、それはフィットネスの栄養学と運動の関係の
ものなんですが、すごく役に立ちました、。
運動する前に、バターを1さじ食べさせられました。
それから30分間のワークアウトをする。
カロリーから行くと二つは大体イコールなんですね。
一つには、たったこの一杯のバターがきつめのワークアウトと
イコールであるという疑問。
二つ目は、このバターがとてもまずいこと、油っぽくてなんとも
これだけでは気持ち悪い。
しかし・・・・
ケーキや、お菓子屋フランス料理には数倍のバターが
おいしく配合されてカロリーを増やしているという現実。
この検証は、ずいぶんと昔のものでした。
今は10数年前より数段食糧事情がよくなり、たくさんの食べ物で
あふれかえっています。
実は自分自身はダイエットはあまりしていない。
シンプルな和食などが好きですね。
料理も楽しんでいます。
でも、忙しい方には、こんなものでバランスをとるのも
ありだと思います。
黒豆ダイエットについて
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禁煙セラピー
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寝る前にヨガをする
寝る前にヨガをすると、翌朝すっきりと起きられると言う
話をよく聞きます。
なんとなくって言うのがヨガのいいところなんですよね。
気持ちよく続けられるのが一番だと思います。
若い頃けっこうストイックにいろいろしていた時期もありました。
そんな頃にも、会社で残業をして、夜エアロビクスをして
家に帰るともうくたくたで・・・
そんなときに運動しているのに腰痛になったりして、
なんでだろう?
インストラクターの友達が、ずっと緊張しているのでは
ガチガチの心も体もなってしまって身動き取れないよ・・・って
アドバイスしてくれました。
ヨガのことを思い出して、夜寝る前に少しだけポーズをして
休むようにしました。
なんだかホッとしてぐっすり眠れました。
片膝を引き寄せるポーズです。
≪寝ヨガについて。
話をよく聞きます。
なんとなくって言うのがヨガのいいところなんですよね。
気持ちよく続けられるのが一番だと思います。
若い頃けっこうストイックにいろいろしていた時期もありました。
そんな頃にも、会社で残業をして、夜エアロビクスをして
家に帰るともうくたくたで・・・
そんなときに運動しているのに腰痛になったりして、
なんでだろう?
インストラクターの友達が、ずっと緊張しているのでは
ガチガチの心も体もなってしまって身動き取れないよ・・・って
アドバイスしてくれました。
ヨガのことを思い出して、夜寝る前に少しだけポーズをして
休むようにしました。
なんだかホッとしてぐっすり眠れました。
片膝を引き寄せるポーズです。
≪寝ヨガについて。
腹に力を入れたいときのポーズ
ここ一番おなかに力を入れたいときにするポーズです。
力が入るのは丹田で無駄な力が抜けて坐骨と尾骨で
バランスをとっているので、全身のポーズですね。
終わったらシャバアーサナで休みます。
ヨガのシャバアーサナについて
≪続きを読む。
少し絵がうまくなってきたかな・・・♪
これ、パソコンで書いているんです。
≪子どもが描く絵はこんな感じです。
春からデザインなどの大学へ行きます。
ヨガの本を読むとき
ヨガの本はたくさん出ていますが、ずいぶん前には
あまりなくて、師匠がこの本を教えてくださって
今も、付箋などしたまま読んでいます。
ヨーガ根本教典
この中にヨガの食事について書かれた項目があります。
その中に「胃の四分の一をあけておく」
ヨーガ行者に適する食べ物として小麦・米・大麦・・・バター
氷砂糖・・・干ししょうが・きゅうりなどの・・・
その他自分の好む適当なものを食するが良い。」
なんていうことが書かれていて、おもしろいんです。
なんだか、きゅうりって、ヨガの文献によく出てきます。
何故でしょうね〜♪
あまりなくて、師匠がこの本を教えてくださって
今も、付箋などしたまま読んでいます。
ヨーガ根本教典
この中にヨガの食事について書かれた項目があります。
その中に「胃の四分の一をあけておく」
ヨーガ行者に適する食べ物として小麦・米・大麦・・・バター
氷砂糖・・・干ししょうが・きゅうりなどの・・・
その他自分の好む適当なものを食するが良い。」
なんていうことが書かれていて、おもしろいんです。
なんだか、きゅうりって、ヨガの文献によく出てきます。
何故でしょうね〜♪
ヨガの道具に、巻くだけ?
昨日の昼のクラスとサークルの出張指導で
例の巻くだけダイエット を使ってみました。
サークルは20人以上はいますので、1人1分みたいな
感じで試しながら。
ただヨガのポーズを行うだけなんですが、いろいろ質問が飛びました。
≪寝ヨガで骨盤を動かして腰痛を防ぐ方法です。
(バンドを巻いてもいいです。)
あまり難しく考えずに、腰か肩にたすきがけに巻いて
軽い運動・・・からでいいと思うのです。
私は運動メニューをたくさん考えて、
いつもスケッチブックやA6ノートにメモします。
ヨガのポーズはスタジオなどで教えていくものをすべて
メルマガでお出ししています。
メモすることや活字にすることで何より私が勉強になりますね。
巻くだけダイエット必要な方は巻くだけダイエット (本にバンド付きです。)
話題の巻くだけダイエット!テーピングボディバンド(1個)
昔からセラバンドを筋トレに使っていたんですが
同じ素材ですね。
まさか腰に巻いて・・・とは思わずに使っていました。
でも。発想の転換なんですね。
本もおもしろかったですよ。
わかりやすくて、読みやすかったです。
ダイエットにもなるかもですが、なんだか楽しくなってきます。
例の巻くだけダイエット を使ってみました。
サークルは20人以上はいますので、1人1分みたいな
感じで試しながら。
ただヨガのポーズを行うだけなんですが、いろいろ質問が飛びました。
≪寝ヨガで骨盤を動かして腰痛を防ぐ方法です。
(バンドを巻いてもいいです。)
あまり難しく考えずに、腰か肩にたすきがけに巻いて
軽い運動・・・からでいいと思うのです。
私は運動メニューをたくさん考えて、
いつもスケッチブックやA6ノートにメモします。
ヨガのポーズはスタジオなどで教えていくものをすべて
メルマガでお出ししています。
メモすることや活字にすることで何より私が勉強になりますね。
巻くだけダイエット必要な方は巻くだけダイエット (本にバンド付きです。)
話題の巻くだけダイエット!テーピングボディバンド(1個)
昔からセラバンドを筋トレに使っていたんですが
同じ素材ですね。
まさか腰に巻いて・・・とは思わずに使っていました。
でも。発想の転換なんですね。
本もおもしろかったですよ。
わかりやすくて、読みやすかったです。
ダイエットにもなるかもですが、なんだか楽しくなってきます。
ヨガのサークルで
週に一度、ヨガのサークルの出張です。
下田は暖かいんですが、会場は東伊豆の山の上にある場所なので
夏は涼しく快適で、冬は たまーに雪も降ります。
今日は、椅子ヨガをしました。
アスド会館というところですが、椅子がとてもりっぱなのです。
安定感があり、椅子ヨガにちょうどよいのです。
椅子でヨガなんていうと不思議な感じがするかも
知れませんが、椅子は実によい道具です。
私は、運動が大好きですが、ツールマニアでもあります。
そして、お金のかからないお家でできるヨガの提案として
椅子ヨガはおすすめです。
≪椅子を使ったねじりのポーズご紹介します。
早速、チャレンジしてみてくださいね。
深呼吸〜♪
下田は暖かいんですが、会場は東伊豆の山の上にある場所なので
夏は涼しく快適で、冬は たまーに雪も降ります。
今日は、椅子ヨガをしました。
アスド会館というところですが、椅子がとてもりっぱなのです。
安定感があり、椅子ヨガにちょうどよいのです。
椅子でヨガなんていうと不思議な感じがするかも
知れませんが、椅子は実によい道具です。
私は、運動が大好きですが、ツールマニアでもあります。
そして、お金のかからないお家でできるヨガの提案として
椅子ヨガはおすすめです。
≪椅子を使ったねじりのポーズご紹介します。
早速、チャレンジしてみてくださいね。
深呼吸〜♪
ビーチヨガでシャバアーサナ
ビーチヨガを昨日と一昨日に外浦海岸で
行ってみて感じたことです。
下田の海はまだまだ、きれいです。
まだまだ、と言うのは、ある意味警告も含んでいます。
守っていきたいことを感じます。
続いているんですよね。
見知らぬ海へ
ヨガの最後にシャバアーサナと言うのをします。
シャバアーサナについて。
すごく気持ちよいんですね。
地面の熱が心地よく伝わって、自分と地面がつながっている感覚。
太陽や、風が優しく包んでいる。
そんな、シンプルなことをお伝えできるのも
ビーチヨガセラピーの意義かもしれません。
さて、今日から、また一週間、屋内でお仕事。
またオファーがあったので、金曜早朝早起きで
入田海岸でビーチヨガです。
行ってみて感じたことです。
下田の海はまだまだ、きれいです。
まだまだ、と言うのは、ある意味警告も含んでいます。
守っていきたいことを感じます。
続いているんですよね。
見知らぬ海へ
ヨガの最後にシャバアーサナと言うのをします。
シャバアーサナについて。
すごく気持ちよいんですね。
地面の熱が心地よく伝わって、自分と地面がつながっている感覚。
太陽や、風が優しく包んでいる。
そんな、シンプルなことをお伝えできるのも
ビーチヨガセラピーの意義かもしれません。
さて、今日から、また一週間、屋内でお仕事。
またオファーがあったので、金曜早朝早起きで
入田海岸でビーチヨガです。
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