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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> ヨガとダイエットについて

ヨガとダイエットについて

 ヨーガセラピー講座での中にヨーガの語源について。
英語の健康(HEALTH)はサンスクリットの(SVASTH)が
元だということ。


スヴァ(私の)+スタ(存在)が健康で直訳で自己の存在、あり方に
意識を向けることなんだそうです。


つまり、自己のコントロールができれば健康にもなり、
また、健康的なダイエットも実現するというわけですよね。
いろいろなダイエットがあり、翻弄されるかもしれないけれど
もしかすると、それを否定するのでなく
自分の中で確立するヒントも隠されているかもしれない。


私ダイエット本の解析が好きですね。
以前、ブログにも書いたんですが、●■▲ダイエットというものを解析する
ワークショップがあって、それはフィットネスの栄養学と運動の関係の
ものなんですが、すごく役に立ちました、。


運動する前に、バターを1さじ食べさせられました。
それから30分間のワークアウトをする。

カロリーから行くと二つは大体イコールなんですね。

一つには、たったこの一杯のバターがきつめのワークアウトと
イコールであるという疑問。

二つ目は、このバターがとてもまずいこと、油っぽくてなんとも
これだけでは気持ち悪い。
しかし・・・・
ケーキや、お菓子屋フランス料理には数倍のバターが
おいしく配合されてカロリーを増やしているという現実。


この検証は、ずいぶんと昔のものでした。
今は10数年前より数段食糧事情がよくなり、たくさんの食べ物で
あふれかえっています。


実は自分自身はダイエットはあまりしていない。
シンプルな和食などが好きですね。
料理も楽しんでいます。


でも、忙しい方には、こんなものでバランスをとるのも
ありだと思います。

黒豆ダイエットについて


| MY | 09:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.31 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> - >> 禁煙セラピー

禁煙セラピー

201003270944000.jpg
JRの駅の構内です。
こんな貼り紙がどこそこにしてあります。


なかなか禁煙はつらいと言いますが、ヨガのよいところを生かせたら、って考えています。


以前ある先生が、おっしゃっていたこと。


ご自分はタバコを普段吸わないんですね。
でも、お酒を飲む席では少しタバコを吸うとか。お酒も一口だけ。


常喫はしないそうです。
人と和するためとか。


不思議でしょう?
| MY | 10:02 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.27 Saturday | category:-
Home >> - >> 入田浜で早朝ビーチヨガ

入田浜で早朝ビーチヨガ

201003260721000.jpg
朝のビーチヨガを入田浜でしました。


朝のビーチは清々しいです。
三人でしたが、広い海と空を独り占めしていいんでしょうか?


そんな気持ちになる、よい時間を過ごしました。
| MY | 08:55 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.27 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> 寝る前にヨガをする

寝る前にヨガをする

 寝る前にヨガをすると、翌朝すっきりと起きられると言う
話をよく聞きます。
なんとなくって言うのがヨガのいいところなんですよね。


気持ちよく続けられるのが一番だと思います。
若い頃けっこうストイックにいろいろしていた時期もありました。
そんな頃にも、会社で残業をして、夜エアロビクスをして
家に帰るともうくたくたで・・・


そんなときに運動しているのに腰痛になったりして、
なんでだろう?


インストラクターの友達が、ずっと緊張しているのでは
ガチガチの心も体もなってしまって身動き取れないよ・・・って
アドバイスしてくれました。


ヨガのことを思い出して、夜寝る前に少しだけポーズをして
休むようにしました。
なんだかホッとしてぐっすり眠れました。


片膝を引き寄せるポーズです。

≪寝ヨガについて。



| MY | 00:33 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.26 Friday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 腹に力を入れたいときのポーズ

腹に力を入れたいときのポーズ



 ここ一番おなかに力を入れたいときにするポーズです。

力が入るのは丹田で無駄な力が抜けて坐骨と尾骨で
バランスをとっているので、全身のポーズですね。

終わったらシャバアーサナで休みます。
ヨガのシャバアーサナについて
≪続きを読む。


少し絵がうまくなってきたかな・・・♪
これ、パソコンで書いているんです。

≪子どもが描く絵はこんな感じです。

春からデザインなどの大学へ行きます。
| MY | 02:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.25 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> ヨガの本を読むとき

ヨガの本を読むとき

ヨガの本はたくさん出ていますが、ずいぶん前には
あまりなくて、師匠がこの本を教えてくださって
今も、付箋などしたまま読んでいます。


201003240827000.jpg  ヨーガ根本教典

この中にヨガの食事について書かれた項目があります。

その中に「胃の四分の一をあけておく」
ヨーガ行者に適する食べ物として小麦・米・大麦・・・バター
氷砂糖・・・干ししょうが・きゅうりなどの・・・
その他自分の好む適当なものを食するが良い。」


なんていうことが書かれていて、おもしろいんです。
なんだか、きゅうりって、ヨガの文献によく出てきます。


きゅうり 何故でしょうね〜♪
| MY | 08:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.24 Wednesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> ヨガの道具に、巻くだけ?

ヨガの道具に、巻くだけ?

 昨日の昼のクラスとサークルの出張指導で
例の巻くだけダイエット を使ってみました。


サークルは20人以上はいますので、1人1分みたいな
感じで試しながら。
ただヨガのポーズを行うだけなんですが、いろいろ質問が飛びました。

≪寝ヨガで骨盤を動かして腰痛を防ぐ方法です。
(バンドを巻いてもいいです。)


あまり難しく考えずに、腰か肩にたすきがけに巻いて
軽い運動・・・からでいいと思うのです。
私は運動メニューをたくさん考えて、
いつもスケッチブックやA6ノートにメモします。


ヨガのポーズはスタジオなどで教えていくものをすべて
メルマガでお出ししています。
メモすることや活字にすることで何より私が勉強になりますね。


巻くだけダイエット必要な方は巻くだけダイエット (本にバンド付きです。)
話題の巻くだけダイエット!テーピングボディバンド(1個)


昔からセラバンドを筋トレに使っていたんですが
同じ素材ですね。
まさか腰に巻いて・・・とは思わずに使っていました。
でも。発想の転換なんですね。


本もおもしろかったですよ。
わかりやすくて、読みやすかったです。
ダイエットにもなるかもですが、なんだか楽しくなってきます。
| MY | 07:30 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.24 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> ヨガのサークルで

ヨガのサークルで

 週に一度、ヨガのサークルの出張です。
下田は暖かいんですが、会場は東伊豆の山の上にある場所なので
夏は涼しく快適で、冬は たまーに雪も降ります。


今日は、椅子ヨガをしました。
アスド会館というところですが、椅子がとてもりっぱなのです。
安定感があり、椅子ヨガにちょうどよいのです。


椅子でヨガなんていうと不思議な感じがするかも
知れませんが、椅子は実によい道具です。


私は、運動が大好きですが、ツールマニアでもあります。
そして、お金のかからないお家でできるヨガの提案として
椅子ヨガはおすすめです。


≪椅子を使ったねじりのポーズご紹介します。

早速、チャレンジしてみてくださいね。
深呼吸〜♪

| MY | 19:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.23 Tuesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> ビーチヨガでシャバアーサナ

ビーチヨガでシャバアーサナ

ビーチヨガを昨日と一昨日に外浦海岸で
行ってみて感じたことです。

200911101407000.jpg 

下田の海はまだまだ、きれいです。
まだまだ、と言うのは、ある意味警告も含んでいます。


守っていきたいことを感じます。

続いているんですよね。

見知らぬ海へ

ヨガの最後にシャバアーサナと言うのをします。
シャバアーサナについて


すごく気持ちよいんですね。
地面の熱が心地よく伝わって、自分と地面がつながっている感覚。


太陽や、風が優しく包んでいる。
そんな、シンプルなことをお伝えできるのも
ビーチヨガセラピーの意義かもしれません。


さて、今日から、また一週間、屋内でお仕事。
またオファーがあったので、金曜早朝早起きで
入田海岸でビーチヨガです。
| MY | 09:51 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.23 Tuesday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ビーチヨガセラピーの提案

ビーチヨガセラピーの提案

下田の外浦海岸です。

201003221008000.jpg 

連休だと言うことも忘れていましたが、今日は
ビーチヨガセラピー。


下田にはいい海岸がたくさんあります。
その海の空気をたくさん吸いながら
ヨガを楽しむことは、今年一年の私達からの
提案です。


砂浜に座ると、ほんのり暖かいんですね。

前屈のポーズをすると、海がさかさまに見える。

海での前屈の記事です。

座って目を閉じると潮風の音や香りがする。


海からの贈り物

美しい海を守る洗剤
| MY | 12:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2010.03.22 Monday | category:ココロとカラダ

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