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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> 夜のヨガクラス

夜のヨガクラス

 今日も夜6時半から、ヨガクラスなんでこれから
出かけます。


夜のクラスは、会社やおうちでの家事などを済ませて
いらっしゃる方たちなので、来てホッとできて
一時間自分の意識化ができるといいなぁと思います。

200908071133000.jpg
けっこう太陽礼拝などもしっかり行っていくので
私のヨガクラスは見た目はおとなしめ?なんですが
やっぱりフィットネス。運動系だと思いますね。


でも、現代人は運動不足だしいいかな。
そして最後はシャバアサナはとにかく開かれた心と体を
見つめてもらいたいです。


寝ちゃう方いるんで正直なところ、これがなくては
やばいんです\(◎o◎)/!
よかったら、音も楽しんでみてくださいね。
≪心に響く音が出ますよ♪
| MY | 17:25 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.30 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> 必殺仕分け人もママ

必殺仕分け人もママ

仕分け人の蓮舫さんがけっこうマスコミでも目立ってしまうが
仕分け作業は大変でしょうね。


キャスターしていただけあってはっきりと物申すもので
目立ってしまいますが。


でもおとといの朝日の天声人語には、いろいろ言われるが
おうちに帰れば双子のママなんだとか。
どんなに夜遅くても、仕事がたくさんあっても
朝は早く起きてお弁当を作るんだそうです。

    仕分けカードケース

そんな、コラムを読むとまた、見方が少し変わってきます^^


蓮舫のつぶやき と言うブログもされていて、読んだら
私と同じ ブログサービス でした。

twitterもしているそうですが、たくさんつぶやきながら
がんばっているんですね^^

表参道のイルミネーションが復活ですよ! 

ヨガウエアの福袋限定!期間セール中です♪
 
| MY | 10:36 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.29 Sunday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> 未病と言う言葉

未病と言う言葉

 未病と言う言葉をこのごろよく聞きますね。

養命酒のサイトがあるんですが、そこでいろいろな不調の項目が
出ていました。

    

そこに書かれていた説明を読むと『自覚症状があることは、未病の状態』
ということですね、


よいページだと思いました。
      私はお酒が飲めないんですが・・・

その中に、最近ちょっと注目している『冷え症』も入っていました。
手足が冷たいってよく聞きますね。


それを改善するには血流を良くすることが、キーポイントなんだだそうです。
私が、生徒さんにお勧めしているのは、家でもできる足指と手の指を組んで
足首を回す方法。 ≪詳しくはこちらで


養命酒の考え方と共通するのは、「体本来の力を整えると言うこと」
じっくり取り組むと、体はゆっくり整っていくと思うのです^^

冷え解消スリッパ 
| MY | 22:52 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.28 Saturday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ノルディックウォーキングとヨガ

ノルディックウォーキングとヨガ

 県の庁舎の仕事で健康診断事後指導のため
ノルディックウォーキングをしました。
ノルディックこれは夏のウォーキング

久しぶりに外でのウォーキングで、気持ちよかったです。
ポールを2本持って歩くんですが、相当代謝がよくなるのを
実感できます。


少し公園でストレッチをしました。
ポールを使ってのストレッチを考えてあるので、
紹介がてら、このポールでのヨガもしたんですよ。


いろいろできます。
ノルディックウォーキング用のポール-レキ−LEKI トラベラー

 ツール大好きなんですが、このポールは歩くだけではなく
ストレッチもコンディショニングもできます。


つくづく、自分は外で動くのが大好きなんだな・・・
と感じました。


今日は、午前がヨガ、午後にノルディック 夜にエアロビクスと
バラエティに富んだ一日でした。

| MY | 00:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.28 Saturday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 町の健康教室

町の健康教室

西伊豆の健康教室に、月一の指導に行きました。

寒くなっても参加される方々は熱心で、
こちらもがんばりがいがあるってものです。


今日は保健士さんに、ヤクルトを頂きました^^
なんだか、懐かしいですが、ちょっと高性能に
パワーアップしていました。


すみません。子供の分までありがとうございます!

           200911261618000.jpg 

さて、町の健康教室は、食事指導や運動の日記みたいなものも
つけながら、かなりモチベーションを持続できるようになっています。


何よりいいところは、仲間がいて情報交換などしながら
一緒ににがんばるというところでしょう。


ヨガウェアブランド セール中   
| MY | 22:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.26 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 冷え性とヨガ

冷え性とヨガ

 冷え性の方って多いんですよね。
最近は女性に限らず男性にも増加中らしいんですね。


午前のクラスで、話を聞いたら、夜もレギンスや靴下
を履いたり、いろいろ着込んで休まれるとか。


私は、休むときは裸足でないとダメですね。
パジャマも子どもたちと同じように薄いものです。


どちらかと言うと足を温めるように寒ーい時期は湯たんぽを使うかな。
ヒーターも消します。


実は高校生の頃は冷え性だったんですよ。

だからヨガやフィットネスなどあわせてライフスタイルを変えていくと
改善していきます。


お薬みたいな即効性はないですが、そういえば、楽だな・・・
ってなっていくのを知っているので、それを人に伝えるために
現場以外にも勉強に通ったり、本を読んだりします。

コンニャク湿布です。


いわば、温め美人プログラム ですね。
| MY | 12:06 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.26 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 枕が合わない・・・

枕が合わない・・・

ヨガの他に,操体法 というのを教わりに行っていて
実はずっと、さぼって(忙しかったので)いて師匠には
申し訳ないんですが、
時間を作って勉強にいこうと思っています。


これは、非常にナチュラルなカラダにするのに良くって
自分の気持ちよく動ける方向に体を持っていくことで
歪みを元の状態にもどしていく。


ネコがあ〜あと伸びをして歪をとっているのと
同じだそうです。


本来あるべきところに誘導していくものです。
その操体のときにクッションやだき枕なども利用すると
なかなか良いんですね。


ヨガでもまっ平らな床にマットだけだと
ポーズがしにくい方もいるんです。


例えば片膝を引き寄せるポーズというのがあります。
仰向けになり、片膝を曲げ組んだ両手でその膝を
胸の方へ引き寄せていくのです。


このときに柔軟性の問題で引き寄せにくいときには
ストラップを使う方法と
頭の下に枕を引く方法もいいと思うのです。


そのときにクッションや 抱き枕 抱かれ枕 (名前ひどいですね。)
などというものを利用して、背骨のアーチのつっぱりのストレスを
軽減しいていくことで楽に呼吸ができてヨガをすることが可能なんです。


こんな感じですね。

さてさて、話題を変えまして・・・
ヨガウエア売れ筋ランキング です。
DA MISS というメーカーが急上昇しています。
けっこう昔から着ていますが、なかなか良いです。
| MY | 12:36 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.25 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> 年賀状

年賀状

年賀状を毎年出しているんだけれど、
気持ちをこめてはいますが。いまいち出来が悪くて
いつもは・・・

筆まめくんとラベルマイティー で、私のビーチヨガの
写真などを失礼とは思いながらも載せています。


今年はちょっと時間を使ってかっこいいのを作りたいなぁと
思っていて、いろいろ研究中です。


        これがちょっと気になるんですね〜♪
 
ラベルマイティー もいいんですよ。

持っているので、私のような初心者でも何とかなるので
ずいぶん活用しています。
バージョンアップしてもいいかな、とも
思うんですが、迷っているうちに・・・


12月は・・・先生もダッシュする・・・計画性を持っていかないとね。


ヨガで体調を整える 2010[カレンダー]
| MY | 17:48 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.24 Tuesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> ヨガクラスの前に

ヨガクラスの前に

スタジオマイ

 ヨガクラスの前に、口答アンケートをしてみました。

出張だと、車で行くのでやけに早くついたりすることもあります。
自分のレッスンは1時間なので、その用意ができたら、
ぴったりにはじめるけれど、生徒さんはもっと早く来ていますね。

シャバアサナしている方が多いけれど、
先週はちょっと寒かったので、
HOTになっていただこうと思いました。


ひとりずつ、「悩み、やいいこと、自分の今の感じている自分
だけの感覚」を話していただいたんです。
それも1分間で。


人前でいきなり話すのは、なかなか難しいですね。
私のクラスは ヨガセラピー なので、とにかく、自分への意識化
を大切にしていただきたいのです。


いやぁ。すごかったです。
自分へのことは、なんと人が傾聴してくれていることで、
すごく鮮明になり、人のことを聞くことで、ものすごく
いろいろな学びがあるのでした。


何より・・・

すみません!
私がいちばん楽しく聞かせていただいて、
人生、まだまだこれから勉強で
楽しいことがたくさんあるような、気がして

うれしくって、涙がちょっと出てきてしまいました!


にほんブログ村にほんブログ村 健康ブログ 心と体へに参加中です。
  何位かな?
| MY | 08:10 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.23 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> ヨガステーション

ヨガステーション

今ブログをもうひとつ作る計画をして
そろそろ慣れてきたし、考え中なんです。


      200909061132001.jpg 

悩む。悩む。タイトルってすごく悩むでしょう。

私のスタジオはね、

アメリカに行っていたときに決めたんですよ。
アスペンって言うコロラドの先生のスタジオで
エアロビクスをしてそのときに
スタジオを開設するので
どうしようかな・・・って。


「私のスタジオ」で

My studio

Studio My  となったわけでした。

悩むときに人は成長しますが
生みの苦しみというのはなかなか大変で、
途中で投げ出したくなりますが
そしたら先はないわけで・・・

なぜそんなにタイトルに悩むのか?って思うかもしれませんが
名前は大事ですよ。


それでね。ここに参加してみました。
 
     ヨガステーション

ご覧になってみてくださいね。
すごいです。
yogaのブログって多いんですね、


そして、たくさん見ていたら
もっと迷ってしまいました。

この中の「ヨガのブログ集」というところに
私のブログも載っていまーす!
| MY | 00:24 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.11.23 Monday | category:日々感じたこと

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