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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> フィットネスも韓流?上陸

フィットネスも韓流?上陸

何だと思いますか?
さっき、メルマガが届いて早速見てみました。
ホ〜ッとため息で。


 

チョンダヨンフィギアロビクスDVDなんですが、

いわゆる韓流エアロビクスDVDで                      
 カリスマインストラクターだそうです。

動画が見られます。

見るとわかりますが、使用前使用後ってインパクトありますね^^

でも、がんばろうなって思うのは一番の刺激ですから、
まずは、美しい人を見るのは良いことかと。

ビ○ー隊長とは、、また違う感じですね。


| MY | 16:43 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.31 Saturday | category:ココロとカラダ
Home >> 食べること >> ハロウィンなので

ハロウィンなので

生姜焼きとカボチャのスープです^^

生姜焼きもお肉とキノコなんですが、
うちではこういう感じで作ります。

キャベツも千切りではなく百切りってとこで。
簡単ですよ〜♪

200910310850001.jpg200910301708000.jpg 

カボチャのスープレシピ

・カボチャを蒸す(無水鍋レシピを参考にしてね♪)
・ジャガイモも蒸す
・フードプロセッサーでガーっと
すべて粉砕して滑らかにします。

それに牛乳を入れて、
クレージーソルト
自然塩、こしょう梅塩【これはあくが抜けるようです】


まろやかなカボチャのスープは子どもたちにも
受けがいいんです。

まっ。一応ハロウィンですので。

それから。。。

キノコ生姜焼きのレシピ

つけといて普通に焼きます^^

万能つけダレレシピ

醤油・梅塩・クレージーソルト・みりん・ソース
ごま油・七味・・・など

「など」というのはテキトーな性格のため
毎回違ったりします。


マクロにグラタンレシピと写真はこちら
| MY | 09:32 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.31 Saturday | category:食べること
Home >> ココロとカラダ >> 代謝を上げる秘密

代謝を上げる秘密

 運動の代謝を上げるには実は秘密があったりします。

聞きたいですか?
内緒ですが、小さい頃、虚弱体質だった私がこの仕事で
元気になっているのもそのことを知っちゃったから。


全然大した事じゃないのに、すごいんです。
きのうも、生徒さんが
「暑い。。。」って。
汗が滴り落ちてくるんです。


うちは生徒さんが長くお付き合いしてくれているので
私が教えるとそれ以上にうまく動いてくれて楽なんです^^


さて、じらすな。
本題はですね。


足の指のグーパー。
手の指をグーパー。
肩甲骨の運動【本当は機能解剖用語があるが
変換しても出てこず、面倒くさい
mmmきょじょう・かいせん・がいてん・ないてんなどまだまだ)
骨盤を無理なく動かすなど。


あっつ。文字にするとやたら、大変そうですが
ジャンルで言うと、
・インナーマッスルを鍛えるトレーニング
・ラテンエアロビクス
などを楽しくやっていく。

これだけ。

すみません。
うまく伝わらないかもしれませんが、まずは
汗をかきにくい方は運動前に
この一点だけこの簡単な秘策をしてみては?


それから、カラダを浄化する呼吸法


| MY | 07:52 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.31 Saturday | category:ココロとカラダ
Home >> 食べること >> 味噌汁

味噌汁

200910300711000.jpg 

きのう生徒さんに手作り味噌を頂いたので
味噌を変えました。


普段は下田にあるポーレポーレと言う手打ちそばやさんの
お味噌を使うんですが、それもすごくおいしいんです^^


うちは、朝は味噌汁とご飯なので、味噌は必需品です。
調味料ですが
醤油、自然塩、味噌、ソース、ケチャップ、梅酢、酢など。

ドレッシングやポン酢もつけタレも作る。
というのも、ドレッシングもめんつゆも濃すぎるし、
使い切れないし、あと、なんだかんだいろいろ入っていて
ダメで。


時間が許せば作るのは面白いので、
いつかは、昨日言った晴耕雨読で
畑もして陶芸もして、
味噌も作りたいなぁ。
自家製味噌のすすめ


今は出張や普段のレッスンで家をあけるので
梅干も干しておけないし、
味噌や糠どこも無理ですが、
時間ができて子どもも大きくなったら
少しずつそういうこともしたなぁ。


まずは、今日のスタジオのお仕事をがんばりますか。
来月もメタボ指導、ノルディック&ヨガセラピー
健康教室などにも出張予定なので、
いろいろな方とお会いできると思います。
よろしくお願いします〜♪


| MY | 07:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.30 Friday | category:食べること
Home >> 日々感じたこと >> 晴耕雨読

晴耕雨読

晴耕雨読 と言う言葉がありますよね。

今日はとても美しい青空ですが、私の仕事は体を使う仕事です。
ずっとフィットネスの仕事に関わってきて、これからも
続けていきたいと思っています。


そして今・・・
ブログなどもそうですが、書くことを通じて心と体の健康を
考える・伝えるっていうことをしたいな、と。


パソコン始めたのもそれが理由ですね。
フィットネスジャーナルの原稿を書くのに写真を送って
原稿用紙で封書でってやっていたんですからね。


パソコンは便利。
でもやってみると,肩凝りますね〜(^^ゞ
姿勢も悪くなっちゃったりするんですよね。


だから、パソコン前のヨガを考えることにもつながったし
こうしてブログでお友達もできたり、検索に引っかかって
スタジオを探し当ててくれて、生徒さんになってくれた方もいます。


両方を楽しんでいけたらこれが私流の晴耕雨読


晴耕雨読 細川護熙作品集
細川元首相は今・・・
現在湯河原に閑居して、心の赴くままに、晴耕雨読
愛読書をひもとき、ロクロを回し、筆を執り、漆芸も手がける。
素敵ですよね〜♪
| MY | 08:04 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.28 Wednesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> タンクリーナーについて・・・白い舌苔

タンクリーナーについて・・・白い舌苔

 昨日書いたタンクリーナーのことについて聞かれましたので
教えていただいたことや調べたことをまとめてみます。
                           → 昨日の記事

皆さんは、歯磨きはすると思うんですが、
舌磨きというのもあるんですね。
これが結構すっきりします。
私は気がついた日にやっていて毎日はしていません。

舌の表面というのは細かいひだ状になっています。
ここには粘膜や食べカスなどが付くわけですよね。

唾液の分泌で一定以上付着しないらしいんですが、
自己免疫力が低下していたりする・・・また、
喫煙や加齢などが原因で唾液の分泌量が減ると、
歯垢が増えて舌に白くこびりつきます。
これが口臭の原因になります。

ヨガの講義で聞いた話では、日本人でも結構白く
苔のついている方が多いと、アーユルヴェーダのインドの先生が
おっしゃっていたと言うことです。


タンクリーナー 
舌苔をソフトに安全に取り除きます。
ひりひりするほどやっちゃダメ!

やさしく、使うほうが良いと思いますね。
鏡でちょっと舌を確かめてくださいね。

タンクリーナー 
 
色もなんだかインドっぽくって好きですね〜♪

【関連記事】 ネティーポットと秋の花粉症
| MY | 07:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.27 Tuesday | category:ココロとカラダ
Home >> 食べること >> 弁当男子のすすめ

弁当男子のすすめ

 以前、高校の同級生のひとりのOくんが毎日お弁当を
作っていると聞きました。

実は離婚をされて、仕事も変わってしまったので
朝と昼を一緒に作って、MY弁当を持って会社に行くとの
ことで、私は良いと思いました。
いつも酩酊状態になるので、送り届けたりしていたから、
それが弁当を作るなんて大人になったものだと感心して。

しかし、他の同級生はO,くんはしみったれているなどと
言う。それを聞いてなんだかいやな気分になりました。
もちろん反論してやったけれど、よった勢いでの話しなので
適当にしましたが、

Oくんは体重は10キロ以上痩せましたね。
自分で作ればカロリーコントロールしやすい
調味料もできるだけシンプルにして野菜をとるようになります。

あっ。きのうコメをくださった も〜り〜さんは お弁当ブログ
作っていらっしゃいます。

アメブロのほうでもお弁当男子ブログの方とお友達です。

そしてかえるさんは女性ですが料理レシピブログでは
有名で3位でしたっけ。
毎日愛情のこもったお弁当をご主人にも作って差し上げている。

みなさんすごいです。拍手。
Oくんはお弁当を作っているかな?

男子弁当のおすすめ。
もちろん女子も楽しく続けるには道具大切です。


男前弁当 はかっこいい。

【関連記事】 弁当男子の進化
| MY | 09:10 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.26 Monday | category:食べること
Home >> ココロとカラダ >> 朝の行法

朝の行法

 ヨガをしている人にはきちんと朝の行法をしている方が
割と多いようです。

私は適当な感じでやっています。
養生のページを見るとわかりますが
自分が困るとヨガを真面目にするふとどきものです^^


フィットネスのお仕事の先輩の話ですが、奥様がヨガの先生です。
奥様は、朝起きると
鼻洗浄をして、
タンスクレーバーで舌を洗い
太陽礼拝をして
マントラを唱える

といったように順番はわかりませんが、そんな方なのです。


先輩はJOKEで、「その浄化の時間の代わりに
自分にお弁当を作ってくれたらいいなぁ。」って言っていました。

でもわかりませんね。それでお二人は仲良くバランスが取れていますね、


話を戻しまして。

ちょっと調子がいまいち、たとえば口がまずい気がする、すっきりしない、
鼻がむずむずするというときに、
タンスクレーバー
ネトラポットを使うと実にすっきり、一日がスタートするって
試してみる価値は大きいですよ。

ほどほどにするのが一番。

きれいにすると言うより
浄化は鍛錬(皮膚や粘膜を少し鍛える)と考えたら
軽くやるのがいいように感じます。

すっきり!
タンスクレーバー  舌のコケを落とします。

ネティーポット    鼻を洗います。
| MY | 07:07 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.26 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ノルディックウォーキングとヨーガセラピー

ノルディックウォーキングとヨーガセラピー

 今日はビッグシャワーの仲間とウォーキングの
あとのヨーガセラピーなんです。


ミステリーツアーというのを伊豆下田でもやっています。

ノルディックウォーキングはこんな感じ。
そのあとのヨーガは足の疲れもとっていくしリラックスもしていきます。
伊豆の温泉と合わせて行くといいですね。

私は温泉に行ったら自然にヨガもしていますね。

今日のヨガは40分ほど

 足ほぐし
 太陽礼拝
 シャバアーサナ

などをやっていきました。

前屈にはmmmmmという体のかたさを実感して
いる悲鳴か感動の声が聞えたような・・気がします。

暖かくって気持ちの良い日でありました。

また11月8日(日)10時からヨガします。
今度は下田のスタジオマイで、です。

スタジオマイは普段こんなスケジュールなんです。
| MY | 19:52 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.25 Sunday | category:ココロとカラダ
Home >> 食べること >> YTICの昼飯

YTICの昼飯

 きのうはYTICヨーガセラピスト講座でした。

今30数人になってしまっているので、
結構な確率で、昼間の時間を
あの木村慧心先生とご一緒できて落ち着きません。


そうなんです、
ニケタンでは昼食時も宿題のテーマの交換や
カウンセリングをしながらなのです。


ヨガで痩せたければここに行くと良いです。
宿題のストレスで痩せるか
もしくは太ってしまうかどちらかでしょうね。


でも、とにかく、良い昼の時間を過ごしました。
きのうは真横ですからね。

私はリュウマチの疾患の授業のことについて
質問をしました。


リュウマチを引き起こす要因として遺伝性のものや
また環境の要因はありますが、
注目すべきはなんといってもストレス
心の状態は大きいのです。


真面目だったり、強くこうあらねばならぬと、自分自身で
ストレスを大きく課してしまうタイプの方は
リュウマチに限らず病気になることが多い。


ヨガセラピーがなぜ病気に対して効果を上げて
その症例を今レポートとしてつくる勉強を私たちがしているのか。


健康は心も体もすべてを含めてのことなので、
そんなことはわかっているよ・・・って思われることを
じっくりと自分自身を通して感じてもらうための
勉強なんです。


木村先生はとにかく、とてもおもしろいんです。
なんでも質問させていただいていますし、
口も悪かったりしますが
これからも、ずっと勉強させていただきたいと思っています。

ファンは多し!
 
木村慧心先生の訳されていたり著書の一部です。
 アシュタンガ・ヨーガ
 実践・ヨーガ大全
  ヨーガの哲学
 よくわかるヨーガ療法
| MY | 10:35 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.10.25 Sunday | category:食べること

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