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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> わしのポーズ恐るべし

わしのポーズ恐るべし

200909302220000.jpg 

これがわしのポーズの時の腕の形です。

やってみたのを絵に描いてもらいました^^
伝わりますか?

ガルダアーサナ

ガルーダインドネシア航空のあの象徴の鳥
です。
わしのポーズといいますが、腕だけ描いてもらいました。

こちらのページでポーズは説明しますね。

伝わるようにもう一度自分でやってみます・・・

私の感覚は腕や肩が凝りから解放され
すっきりとして、また血液循環もよくなりリラックスできます。

左右必ずやって見ましょうね。
| MY | 22:26 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.30 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ストレッチポール

ストレッチポール

 ストレッチポールという道具はとても便利です。



最初に受けたのは、私もインストラクターをしている
NPO法人日本スタビライぜーション協会の方の講義でした。


とてもいいツールでベーシックセブンというのを覚えると
一般の方でも楽に仰向けでのリラクゼーションやストレッチが
できるので講習には言ってみる価値はあると思う。


私もそのポールによる、ケアをした後の
背中が床に接地する心地よさが体験できるので
大好きです。


・・・というのはもうポールが発売された頃から知ってるのだが
ソフトジムやステップEXと同じように溶け込んだツールなのに
なぜ・・・・今頃???という印象なのです。


そしたら、これ=マスコミの影響ってすごいですね。

杉元彩さんというタレントさんはアメブロというブログサービスでも
人気のブロガーさんでもあります。
大変素敵なブログで文章も丁寧で、ナチュラルです。

私も子供とアメブロを楽しんでいて、このJUGEM同様たくさんの方に
見ていただいています。
それがこちら MYとけいのブログ

杉本彩さんがストレッチポールを紹介した番組の影響で品切れになりそうなほど
売れてしまったといいます。

ストレッチポールを売り始める時にあの感触のレザーっぽさが
心地よいんですがそれの開発に苦労したなんて話を聞いていたから
ここまでヒットするなんて・・・ほんとすごいなぁって思います。


でも、よいものは売れるのでしょう。
それがこのストレッチポール

教科書としては以前日本フィットネス協会のお仕事でご一緒
させていただいた、有吉先生の
アスリートのためのコアトレ という本がおすすめです。

| MY | 14:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.30 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> 青春とヨガ

青春とヨガ

 青春とはという詩があります。

青春とは人生のある一定の期間を言うのではなく
心のあり方を言うのだ。
Youth is not a time of life; it is a state of
Mind.
          青春   サミュエル・ウルマン

この詩はもっと長くって、ヨガのTTかワークショップの時に
ある先生から聞きました。


それもお二人の別の方からです。


それから、ヨガでは春は赤ちゃん
           夏は青年
           秋は成人
           冬は老人ともいいます。


前も確かお伝えしたと思います。
とても好きなフレーズで、クラスでもよく言います。


言葉で伝えることの大切さも一緒に学べて
ヨガは一生勉強です。


自由に学ぶ。

yoga友のミツさんから頂きました。

そんな姿勢で作っていきたいと思う
このブログ
です。

| MY | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.30 Wednesday | category:日々感じたこと
Home >> 食べること >> 珈琲と体調

珈琲と体調



 体調が悪い時には・・・
といっても私の場合のは

頭痛や頚椎の周囲の凝りなどですね。
後はアレルギーがあるので、皮膚にかゆみが起こるとか
風邪の引き始めとか・・・

朝から体調の悪さを意識化するのも変ですが。

今日は
元気です。

ハイ! おいしい珈琲飲んでいますから!
いまは、あまり飲まなくなりましたが
飲める時には体調がよいのです。


ちょっと朝は、足が冷える感じがしたんですが
洗濯物干すついでにわしのポーズっていうのをやりました。

まさに、この一発解消ヨガですね。

ギュッと血液を止めて、ガッと流すって言う感じ
こんなことをインストラクターは書いてはいけませんが
実感としてそういう感じです^^


きついといえばきついですが、効果は感じますよ!
足はいま温かく機嫌もよし♪♪ですね。

今日も、一日がんばってきましょうか!
| MY | 08:37 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.29 Tuesday | category:食べること
Home >> ココロとカラダ >> SASUKE大好き

SASUKE大好き

 昨日の夜、
子供たちとSASUKEを見ていました。

昔、筋肉番付とかありましたが、
SASUKEは非常に過酷なもので、
巨大なフィールドアスレチックに、
広いジャンルの出場者100人がチャレンジしていく
サバイバルアタックのレースなのです。


しかしそのSASUKEを見ていると
なぜか筋トレをしたくなって
見ながら逆腕立て伏せや
レッグレイズなどをしているのは
おかしいのかもしれません。

 白土三平『サスケ』
| MY | 23:41 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.28 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> クルム・伊達公子さん優勝!

クルム・伊達公子さん優勝!

 クルム伊達公子さんツアー優勝しましたね。
28日で39歳になる伊達さん、すごいですよね。

こういうニュースはすごくうれしいですね。
体力や精神力は年齢とともに増していくって
ありえないと思っているかもしれないけれど、
努力しだいでは・・・

もちろん伊達選手は才能や一流の選手ですから
また話は違うかもしれません。


でも年齢に応じたトレーニングで
鍛えていくことは可能だと思います。


伊達選手はピラティスモ実践されています。
そしてこんな本も出しています。

伊達公子のピラティスレッスン
| MY | 01:39 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.28 Monday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> 秋の花粉症

秋の花粉症

200902110749000.jpg 

またまた
登場なんですが、これがネティーポットです。

秋の時期も花粉症の方は症状が出るらしく
マスクはあまり見かけませんが
昨日のレッスンでも話題になりましたので
再度紹介いたします。


ぬるま湯に自然塩を一つまみ強いれてよく溶かす。
右の華から入れ左の鼻の穴からゆっくりと出るのを待つ。

下を向いて少し出るほうの鼻を下に傾けながら
ゆっくりとやってみてください。

慣れるまでは量を加減しながらあせらずに。

夜は避けて日中の方がよいということです。


ネティーポットはこちらから
| MY | 02:19 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.26 Saturday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> 天職と転職

天職と転職

 OLから転職してこの道フィットネスやヨガをしているんですが、
この道の先輩にはいくつもわらじを履き足がムカデのような方が
たくさんいらっしゃいます。


私が尊敬している方や親しくさせていただいている方の中にも
整体や針灸マッサージの資格をお持ちの先生がたくさんいます。


私が、大学生の時に・・・
私は教職の道でしたので(国語科)友人に大学にいきつつ
鍼灸マッサージの学校にwで通っている方がいましたね。


すごいですよ、人の倍勉強していました。
私は学校の勉強しながらアルバイトやサーフィンに夢中になっていました。


でも、その方は卒業と同時に教職と鍼灸師マッサージ師とすべてとっていました。
結局新潟で先生をなさっています。
学生の時に遊んでばかりで道を踏み外しそうになると
その方を見ると、勉強している。
だから、そういう友人を見て、今の私もあるんだと思います。


今も、ヨガセラピストの学校に行って毎月宿題に追われています。
今月のも実はまだなので、また論文を書かなくてはいけません。


ときどき、試験の夢を見ることがありませんか?
| MY | 10:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.25 Friday | category:日々感じたこと
Home >> 日々感じたこと >> ひだまり

ひだまり

 うちのスタジオは2階にありまして、
一階は空き店舗でした。

ところが夏に整骨院さんがお引越ししてこられました。

名前が「ひだまり・・・」さんといいます。
夏の時期はちょっと暑そうな名前だな。。。と思って(ごめんね)
いましたが、
今日なんか朝もちょっと寒かったりして
いいなぁ
ひだまり・・・

なんて思う非常にわがままな私に気づきます。

ひだまりさんは、若いご夫婦でサーフィンもするようです。
入るとアロマのいい香がして癒やされます。

私も今日はスタジオにお香を焚こうと思っています。
うちはとてもだだっ広いんです。
だから香もほのかでいいですよ。

今日の香はラベンダ

| MY | 08:34 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.25 Friday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> ヨガをしない日

ヨガをしない日

 ヨガをしない日ってあまりないんです。

でも、あえてシルバーウィークには仕事以外には
あまりカラダを動かさなかったんです。


PCでする作業が慣れないのでそれもあって
肩が凝りましたね〜(T_T)


だから、レッスンでステップEXだったんですが、
正直バリバリと体がほぐれました^^


お正月明けなんかもそうですよ。
そんな時も必要でしょう。


私が最初にエアロビクスを始めた頃
知り合った先生が私がのめりこんでいるのを見て
「余裕を持って休む日を作りなさい。」と
アドバイスしてくれました。


でも私はそれを理解できなかった・・・
ひたすら、一生懸命やっていたのです。
最近ですね。その意味がわかり始めたのは。
少し離れてみると見えることがとても重要だったりすること。


40歳からきれいな身体をつくる   

この本は山岡有美先生の本です。
日本のエアロビクス界の草分け的存在で尊敬する先生です。
ヨガやピラティスの先生でもあります。
読みやすくてわかりやすい本ですよ。
| MY | 02:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2009.09.25 Friday | category:ココロとカラダ

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