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温泉とフィットネス
伊豆は温泉がたくさんあって、
私はその中でも塩湯というのが結構好きです。
塩分が多いのですごく温まるし、疲れもとれます。
デトックス〜♪♪って感じです。
ツアーの方とビーチヨガをするイベントが
3月にあります。最終週なのですがまどが浜海浜公園で
ノルディックウォーキングと合わせて行います。
また後日詳細をおしらせします。
温泉といえば・・・
ワタミの老人介護の話。渡辺美樹社長のセミナーCDは
一発元気★になりたいときに聴くのですが、
「和民」だけでなく老人ホームもやっているんですよね。
本当に元気があるとビジネスの発想も元気です。
よかったら、http://studiomy.web.fc2.com/roujinnho-mu5.html
レポートです。「温泉つきの老人ホーム」読んで見てください。
私はその中でも塩湯というのが結構好きです。
塩分が多いのですごく温まるし、疲れもとれます。
デトックス〜♪♪って感じです。
ツアーの方とビーチヨガをするイベントが
3月にあります。最終週なのですがまどが浜海浜公園で
ノルディックウォーキングと合わせて行います。
また後日詳細をおしらせします。
温泉といえば・・・
ワタミの老人介護の話。渡辺美樹社長のセミナーCDは
一発元気★になりたいときに聴くのですが、
「和民」だけでなく老人ホームもやっているんですよね。
本当に元気があるとビジネスの発想も元気です。
よかったら、http://studiomy.web.fc2.com/roujinnho-mu5.html
レポートです。「温泉つきの老人ホーム」読んで見てください。
花粉症治りますように!
★1位 べにふうき★
★2位 ケフィア ヨーグルト★
★3位 ティーツリーオイル★
ヨガのクラスにいらっしゃる方で花粉症の方は、正直ちょっと増えている気がします。
ティッシュは置いています(^^♪
それとアロマオイルやお香も軽〜く使いますが
3位のティーツリーオイルは花粉症に効くというのは有名なのです。
そうですね〜♪例えれば葉っぱの香りが強くてミントに似た感じの
お茶の葉というか。。。いやな感じではありません。
これがかなりアロマオイルの中では花粉症には効くのです。
でもアレルギーって微妙で何が原因かにもよるので一概には言えませんが
例えばアロマオイルの使い方で、下田にあるカフェ=スパイスドッグで聞いた話では
掃除のときにティッシュとかにオイルをつけ掃除機でて吸い込むのです。
そうすると部屋中にティーツリーオイルが香って抗菌作用が高いので気分良いですよ。
1位のべにふうきは今年ブレークしてますよね。飲むとさわやかなお茶って感じで
まあまあです。花粉症の方って結構鼻呼吸ができないのでのどが渇いています。
水分も摂られた方が良いと思いますよ。
ヨーグルトも胃腸の調子も整えるし肌にもいいから花粉症の予防にもおすすめです。
私は本当にずいぶん楽になりました。1〜3位と
★ネティーポット★
ではもっと花粉症レポートは作成中ですが東洋療法のみよかったらどうそ♪
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
★2位 ケフィア ヨーグルト★
★3位 ティーツリーオイル★
ヨガのクラスにいらっしゃる方で花粉症の方は、正直ちょっと増えている気がします。
ティッシュは置いています(^^♪
それとアロマオイルやお香も軽〜く使いますが
3位のティーツリーオイルは花粉症に効くというのは有名なのです。
そうですね〜♪例えれば葉っぱの香りが強くてミントに似た感じの
お茶の葉というか。。。いやな感じではありません。
これがかなりアロマオイルの中では花粉症には効くのです。
でもアレルギーって微妙で何が原因かにもよるので一概には言えませんが
例えばアロマオイルの使い方で、下田にあるカフェ=スパイスドッグで聞いた話では
掃除のときにティッシュとかにオイルをつけ掃除機でて吸い込むのです。
そうすると部屋中にティーツリーオイルが香って抗菌作用が高いので気分良いですよ。
1位のべにふうきは今年ブレークしてますよね。飲むとさわやかなお茶って感じで
まあまあです。花粉症の方って結構鼻呼吸ができないのでのどが渇いています。
水分も摂られた方が良いと思いますよ。
ヨーグルトも胃腸の調子も整えるし肌にもいいから花粉症の予防にもおすすめです。
私は本当にずいぶん楽になりました。1〜3位と
★ネティーポット★
ではもっと花粉症レポートは作成中ですが東洋療法のみよかったらどうそ♪
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
今日は大荒れ〜☆彡
花粉も飛んでいて、今日は大荒れとチーム森田のお天気ブログでも
言っていました。
花粉症と自然療法のサイト作りました。
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
l花粉の方は何とかネティーポットやヨガでケアできていますが、
今日はスタジオでも皆ちょっと愚痴モードでありました。
年中ニコニコ平和な毎日であるわけないですよね^^
うちはね、アットホームなので家族に言えないことや職場でちょっとのストレスも
なんだか皆でシェアしていると、小さな粒になって楽になるような気がします。
だから、最後はニコニコ帰って言ってくださると私はとてもうれしいです。
私にできる事はいっしょにフィットネスやヨガをすることだけですが、
「カラダは入り口で
その中には
ココロがあって、
ココロがガチガチ冷たいときは
カラダへのアプローチで
ちょっと楽になる」
とよいと思います。
JAFAの機関誌の編集のお仕事でフィットネスのインストラクターに向けて
アンケートをとりました。
結果は3月号なので今ここでは公表できませんが本当にこの仕事をさせていただいて
良かったと思います。
私はOLを3年間していました。大手の食品メーカーでお給料も安定していました。もともと、学校の先生の夢もあって大学は教職でした。
でもそのOLの時に行ったエアロビクスのインストラクターの養成コースが今の私へつながるわけで
その後渡米したりして今はヨガも教えています。
仲間のイントラたちのアンケートを集めながら、この仕事をする方達の真面目さや人を大切にしていく
姿勢に私はここにいてよかった・・・と思いました。
もう少し社会的な立場があがるといいな・・・とずっと感じていましたがそれは自分達のもう一歩の
努力も必要かなって。でも人にかかわる大切な仕事であることをアンケート読んで再確認しました。
言っていました。
花粉症と自然療法のサイト作りました。
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
l花粉の方は何とかネティーポットやヨガでケアできていますが、
今日はスタジオでも皆ちょっと愚痴モードでありました。
年中ニコニコ平和な毎日であるわけないですよね^^
うちはね、アットホームなので家族に言えないことや職場でちょっとのストレスも
なんだか皆でシェアしていると、小さな粒になって楽になるような気がします。
だから、最後はニコニコ帰って言ってくださると私はとてもうれしいです。
私にできる事はいっしょにフィットネスやヨガをすることだけですが、
「カラダは入り口で
その中には
ココロがあって、
ココロがガチガチ冷たいときは
カラダへのアプローチで
ちょっと楽になる」
とよいと思います。
JAFAの機関誌の編集のお仕事でフィットネスのインストラクターに向けて
アンケートをとりました。
結果は3月号なので今ここでは公表できませんが本当にこの仕事をさせていただいて
良かったと思います。
私はOLを3年間していました。大手の食品メーカーでお給料も安定していました。もともと、学校の先生の夢もあって大学は教職でした。
でもそのOLの時に行ったエアロビクスのインストラクターの養成コースが今の私へつながるわけで
その後渡米したりして今はヨガも教えています。
仲間のイントラたちのアンケートを集めながら、この仕事をする方達の真面目さや人を大切にしていく
姿勢に私はここにいてよかった・・・と思いました。
もう少し社会的な立場があがるといいな・・・とずっと感じていましたがそれは自分達のもう一歩の
努力も必要かなって。でも人にかかわる大切な仕事であることをアンケート読んで再確認しました。
Home >> フィットネスアイテム >> ステップEXで代謝を上げよう!
ステップEXで代謝を上げよう!
ステップエクササイズの木曜日です。
私のスタジオは、日替わりでフィットネスとヨガを繰り返しています。
今日はステップのクラスですが、基本クラスで派手な動きはないのですが
とにかく今の季節は代謝をあげて運動量を減らさない生活作りをしていかれると良いと
思います。
前にステップの好きな先生がおっしゃていた印象的な言葉があります。
その方は、今は経営者でDVD販売をメインにされています。
ステップっておもしろくなると段を高くしたり、音楽のピッチを上げていったりという
方もいらっしゃいます。
でもその方は100から110BPM(一分間に何回うつか)と結構ゆっくりで設定していたそうです。
それでやると、膝も痛めにくいしゆっくりで動きを正確につかめるようです。
安全第一がフィットネスの大切なところ。
それにスロートレーニングステップEXは結構効きますよ。
フィットネスも何が目的か・・・日常動作がスムーズで楽しく気分も良いのが一番です。
きのう3月号のJAFA(社)日本フィットネス協会の原稿のゲラがあがってきてチェックしました。
『私たちのインストラクター宣言』というタイトルです。
この題で書けて本当にハッピーです!
この3月の記事でサポータの引継をします。
また詳しくは後日!!
☆彡花粉症はいかがですか?
よかったら、まとめましたので読んでみてくださいね。
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
私のスタジオは、日替わりでフィットネスとヨガを繰り返しています。
今日はステップのクラスですが、基本クラスで派手な動きはないのですが
とにかく今の季節は代謝をあげて運動量を減らさない生活作りをしていかれると良いと
思います。
前にステップの好きな先生がおっしゃていた印象的な言葉があります。
その方は、今は経営者でDVD販売をメインにされています。
ステップっておもしろくなると段を高くしたり、音楽のピッチを上げていったりという
方もいらっしゃいます。
でもその方は100から110BPM(一分間に何回うつか)と結構ゆっくりで設定していたそうです。
それでやると、膝も痛めにくいしゆっくりで動きを正確につかめるようです。
安全第一がフィットネスの大切なところ。
それにスロートレーニングステップEXは結構効きますよ。
フィットネスも何が目的か・・・日常動作がスムーズで楽しく気分も良いのが一番です。
きのう3月号のJAFA(社)日本フィットネス協会の原稿のゲラがあがってきてチェックしました。
『私たちのインストラクター宣言』というタイトルです。
この題で書けて本当にハッピーです!
この3月の記事でサポータの引継をします。
また詳しくは後日!!
☆彡花粉症はいかがですか?
よかったら、まとめましたので読んでみてくださいね。
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
Home >> - >> 冬から春のヨガとフィットネス
冬から春のヨガとフィットネス
カラダとココロは季節があるようです。
私はどうしても都会に住めないタイプのようです。
セミナーや仕事で行くのはとてもいいんですが
田舎に帰るとほっとして思いっきり深呼吸をします。
今伊豆でヨガやフィットネスの仕事ができて幸せです。
でも伊豆もECOをがんばっていかないと自然が危ない.
なんだか今年は2月も花粉が多いような気がします。
多くの人がマスクをしているし、ほとんど治ったと思っていた私も
花粉を感じます。
ということでネティーポットを真面目に使いヨガにも気を入れてやっています。
調子良すぎるかもしれませんが
「いい加減」なところでバランスをとっています。
★花粉症と自然療法のページ簡単にまとめましたよ。私のレポートです。
http://studiomy.web.fc2.com/kahunnsyou20090217-6184742.html
Home >> - >> アレルギーの私の必需品
アレルギーの私の必需品
アレルギーがひどい時には、石鹸もしみてだめでした。
今はあまりこだわらなくても大丈夫になってきましたが、
香料や添加物の入らないものを使っています。
『香り』はアロマとかお香とかあとは自然な花やハーブなどの香り
で楽しめばよいと思うので、石鹸には香りがないものを使っています。
左上の坊ちゃん石鹸は泡立ちも、パッケージもすごく好きです。
その横の松山石鹸は無添加でどろどろにならずにお風呂でも綺麗に使えていいです。
シャボン玉石鹸も昔からありますが、とても泡立ちが良いです。
後の三つも沖縄だったり配合がアレルギーの軽減用だったりで、
少し高めですが、良いです。
今はネットというものがあるのであわ立ちもよくなるし
ネット(^^♪で検索すればすぐ手元に届いて便利なこと〜♪
花粉症ガ軽くなりました!
またまた、花粉症の話です。
★ネティーポット★ を紹介します。
なかなか売っていなくて、私はヨガスタジオで買いましたが
いろいろな種類はここにあるようです。
↓↓↓
★ネティーポット★
これは私のです☆彡
こちらは研究所のものだそうです。
私はぞうさん形の白いやつで行っています。
ぬるま湯に自然塩ひとつまみ(ちょっと塩味を感じるように)
右鼻の穴から左鼻の穴へゆっくりと通します。(出てくるまで待ってね。)
朝から日中のうちにやるようにヨガセラピスト講座では言われました。
実際を写真に撮ろうと思いましたが、あああ^^無理でした。
使い方は、前日に書いてありますが、ゆっくりあせらずやってみると良いです。
とにかくリラックス!リラックス!
★ネティーポット★ を紹介します。
なかなか売っていなくて、私はヨガスタジオで買いましたが
いろいろな種類はここにあるようです。
↓↓↓
★ネティーポット★
これは私のです☆彡
こちらは研究所のものだそうです。
私はぞうさん形の白いやつで行っています。
ぬるま湯に自然塩ひとつまみ(ちょっと塩味を感じるように)
右鼻の穴から左鼻の穴へゆっくりと通します。(出てくるまで待ってね。)
朝から日中のうちにやるようにヨガセラピスト講座では言われました。
実際を写真に撮ろうと思いましたが、あああ^^無理でした。
使い方は、前日に書いてありますが、ゆっくりあせらずやってみると良いです。
とにかくリラックス!リラックス!
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Home >> - >> 花粉症とヨガ
花粉症とヨガ
最初からびっくりかも知れませんが、これは鼻洗浄器(これは、クリックで購入できます。)
鼻洗浄の研究所で売っているそうです。
こちらは、私の使うネティーポットで
これはヨガの一つの方法で「浄化」のために行います。
ヨガでは自分の中の「パイプ」のお掃除というか
プラーナ(体内に流れる気やエネルギーの概念)を通りやすくします。
舌を洗ったり、片鼻の呼吸法をしたりしますね。
そうしたことが、私の花粉症を軽減していきました。
ほんとうにつらかったのです。
1.ビールを止める
2.ヨガをリラックスして続ける
3.ストレスをためないように心がける
4.玄米菜食や肉魚もからだと相談しながら適当にこなす
という感じです。
ビールは鼻が詰まるのでした。
好きだけれどやめました。 これがヨガのネティポットです。
使い方はヨガの教室によっても先生によっても少し変わりますが、
自然塩一つまみを、ぬるま湯によーく溶かして軽く下に向きながら
右鼻の穴に先を入れ湯をゆっくりと通します。
少し(ちょっと待ってね。)すると左の鼻の穴からズズーッと出てきますから
(*洗面所かお風呂でやってくださいね。)半分から一杯を通します。
とにかく慣れるまではあせらずにやってみてください。
決して痛い事はなくできるはずです。
朝とか日中にやった方が良いです。
アレルギーがひどく鼻の中がかさぶたや鼻血が出るほどでしたので、
最初はすごく出てきてびっくりでしたが、塩を使うので徐々に
粘膜が丈夫にになっていって(魚を塩で洗うでしょ。あんな感じ。)
今は毎日はしなかったりしますが、大切な行法です。
風邪と免疫力
インフルエンザがはやっていますね。
寒さもピークを過ぎ始めたかな、
自分の体が寒さに強くなったのかな。
というところですが
油断をすると風邪をひきます。
風邪をひくときは・・・
免疫力が低下しているときですね。同じ菌があっても
ひく人⇔ひかない人
ひくとき⇔ひかないとき
ってありますよね。
あと気持ちも弱っているときとかカラダにも元気がなくて
免疫力が落ちている気がするし
免疫力をつけるには・・・テレビでやっていましたが
『睡眠』だそうです。
あとは適度な運動やバランスのとれた栄養とか
いろいろですが、『睡眠』の質は大事。
私の特技=人を眠くさせることです。
ヨガの最後はみな ZZZ zzz
あ。。。 瞑想してくださいね〜♪
プロポリスお徳用です〜♪
Home >> - >> お家で椅子ヨガ
お家で椅子ヨガ
★白木の椅子でヨガ★
今日はケーブルテレビの撮影で、
毎月一つテーマを決めてヨガやフィットネスを紹介していきます。
今月は
「椅子ヨガ」です。
椅子に座ってできるヨガです。
パソコン使っていると肩が凝ったり腰痛になりませんか?
それで考えたのが椅子ヨガです。
ヨガって秘密をばらすと、
6つの系列に動きが分かれるのです。
カラダのシステムをうまくコントロールして
足りないところを補い過ぎたところを和らげていく
つまりは、バランスをとるということなのですが、
椅子はなかなか使えますよ。
詳しくは毎週のメルマガでもご紹介します。
こちらです。
http://www.mag2.com/m/0000280967.html
http://mini.mag2.com/pc/m/M0090030.html携帯用ミニまぐです
⇒ MY (11/07)
⇒ のぶちん (10/04)
⇒ 鹿田 美惠子 (07/21)
⇒ 人気靴 (07/14)
⇒ 藤原里恵 (06/22)
⇒ 山口 幸子 (06/22)
⇒ にゃん子 (06/05)
⇒ 沼津の平田です。 (05/31)
⇒ ぱんてい (05/06)
⇒ 志波康之 (01/18)