ヨガマットも最初立つ時ヒヤッとします。
それが結構好きなんですけどね。
そのうち、足になじんできます。
それで、ゆっくりと体も温まってきます。
私は教室とか家では suriaで、外では
ヨガワークスというメーカー。
やはり、滑らないのですごくいいですね。
私のライフスタイルヨガです。
初DVDはこちらです!
ご感想もよろしくお願いいたします。
まとまってお休みが取れた方は、
夏のキャンセルを解消すべく、
行楽に出かけたりしたかもしれませんね。
台風のゆっくりさには翻弄されますが
各地被害が出ないといいと心から思います。
大人になると、休日の過ごし方を
すごく、大切に思います。
どうしても、若い頃は休日は目一杯遊ばなくてはと
思っていたので、月曜日は疲れていたりしました。
人生って余裕を少し持ちたいですね。
ヨガに少し似たところがあります。
あるヨガの先生がレッスンでおっしゃっていたことです。
「ヨガのポーズをした時にガチガチにピーンと伸ばしきるのでなく
そこから少し余裕を持たせて、肩の力を抜いて
呼吸を楽しむようにしてみて・・・。」
そうすると、生き生きとエネルギーが流れるんですね。
呼吸というのは体中に酸素をいきわたらせる
それはエネルギーが回っていく。
プラーナ=気の充実とヨガでは考えています。
考えてみると、すごくスッキリといい気分になりませんか?
私はそんな思考が好きなのでヨガを続けていると
言うこともあります。
すっきりと、一日を始める。
一週間をスタートする。
運動会のお弁当って、作るの好きなんです♪
たいてい、おにぎりや煮ものとかが多いんですが、わりと
普段はベーガン(ベジタリアン)に傾きがちですけど、
お肉も使ってお料理を作ります。
仕事が忙しいと、ついつい簡単に済ませる昼食ですが
行事というのはハレの日。
ゆっくりと、お話しながら、食べるのは
楽しみです。
ただ。
雨女のようですが(-_-;)
がんばれお天気。
今朝は蝉の声がしませんね。
伊豆の空気もヒヤッとした感じです。
小鳥さえ鳴いているのは、自然の中だからですね。
このまま、涼しくなるのかな・・・なんて思いますが、
まだ、9月も初めですからね。
ブログとかメルマガでも日常のレッスンのこと。
お話させていただいています。
私にとっては生活とも言える、スタジオでの
生徒さんとのヨガクラス。
毎日、いろいろな出会いがあります。
うちの教室は多くても一クラス10人くらい。
サークルだと、30人くらいですが、それでも、
いろいろな話を聞かせていただいています。
先日、お休みしていた方が「もう少し休みます。」と言うことで
二階に(うちのスタジオは二階にあります。)
上がってきてくれました。
階下は整体院さんなんです。
少し話を聞きながら、せっかく来て下さって
いろいろ気づくことも多かったし、15分ほど、呼吸法だけしました。
その話は前にしたと思いますが、
本当に、呼吸法は寝ていても、椅子に座っても、また電車でも
できます。
カパラバーティーとかはちょっと、ヤバイと思うんですが(-_-;)。
カパラバーティーについて
ねっ?
あとね。
足心呼吸というのがあります。
これは足の裏に呼吸の通る道をイメージします。
そうそう、電車でも練習できます。
そんな話をしながら、やってみました。
ヨガはポーズをきれいにするだけではないんです。
それを目的にされるのも、否定はできませんが、
私は、それだけでは、とても損な気がします。
もっと、奥が深くておもしろい。
日常も、自分自身も、いろいろとまだまだ
宇宙のように広がるから。
ふさがらないでくださいね。
OPEN HEART!
その生徒さんと更年期の話も少しシェアしたんですが
大丈夫、自分を信じていけば、ゆっくりと
開けていきます。
質問もされますし、また気づきも多く
そのシェアをすると新たな気づきも生まれてきます。
一人でヨガをすることも大切ですが
クラスでヨガをするよさはまた、違うよさがあります。
何より、皆でヨガすることでモチベーションも
あがります。
仲間ができると、楽しいですので、続きますと
おっしゃっていただけることが多いです。
私のクラスは、わりとサバサバした方が多い
ように感じますけどね。
年齢もマチマチですが、越えてワイワイやっています。
お家で怪我をされてお休みをされていた方が
顔を出してくださいました。
本格的復帰はもう少ししてからなんですが、
やはり、報告がてら、寄って下さいました。
ヨガやフィットネスを続けていくと生活の中での
ペースができてくるようです。
それが、慣れて来ると、歯磨きのように
しないと気持ち悪くなってきます。
生活の流れが、快適になるかもしれません。
私の場合もそうですね。
家でビッシリやっているわけではなく
やはり、ヨガのクラスでが一番きっちりできる
大切な時間です。
ペースが出来上がっているんでしょうね。
週末は家のことをしたいので、
家での調整に少し、ヨガを細切れにはしますが
やはり、長くはできませんね。
1週間のペースは大事です。
オンとオフがあって、リズムができてきます。
流れると言うのはとてもいいことですね。
先日よってくださった生徒さんは
怪我の完治まではもう少しお休みをするんですが、
腹式呼吸だけ、会話のついでにご一緒しました。
呼吸は怪我をしていても、できます。
そして、最後には顔の輝きや赤みも出て
いつもの表情に戻られていったので
安心しました。
ヨガはポーズだけでは、決してありません。
心のヨガをすることで、人は変っていくんだと
最近つくづく思います。
焦らずにじっくりと、毎日のヨガクラスを
していけばいいと、感じた瞬間でした。
実は26年ほどこの仕事、フィットネスからですが
続けています。
その中で、ヨガに出合って新たに気づくことは
深まっています。
暑い夏もひと段落して、今年はビッグシャワーが
中止になって、がっかりしたのもつかの間。
また、秋のヨガやフィットネス、ウォーキングのクラスも
あるので、気落ちする間もなく寂しさも失せます。
さてさて、ブログでもできたてホカホカ〜♪の
私のDVDをご紹介しました。
ですので、こちらのメルマガでも
紹介をさせていただきたいと思います。
早々に購入いただいた方もいらっしゃって
ありがとうございます!
更年期の女性に向けて、元気になればということで
考えてみましたが、
実は、若い方や男性にもおすすめのやさしいヨガ。
私はプライベートでも腰痛や更年期の方にも
指導をさせていただいています。
そういう方にもクラス以外で
お家でやっていただけるといいと思いました。
更年期のヨガのDVDを作成しました。
「駿河湾を震源として1日深夜に起きた
マグニチュード(M)6.1、最大震度5弱の地震」
伊豆下田は4という表示が出ていました。
皆さんのところは大丈夫でしたか?
今後1週間は震度4程度の余震に注意が必要という
ことだそうです。
東海地震とは関係性がないと、言うように
ニュースでも言っていましたが、
警戒は必要ですね。
とにかく、安全を確保し、気持ちを強く持って
いきましょう。
昨日の夜中の地震、みなさんのところは
大丈夫でしたか?
伊豆は、私のいる下田は震度4だと出ていました。
東伊豆の方で5だったと。
さいわい、ものが棚から落ちるということは
なく、近くでも、被害の報告はなかったです。
警戒し、身の回りの準備は最低限必要ですね。
でも、まず、身の安全を確保しましょう。
今日海を見たらずいぶんきれいになって、
海水浴に来られる方も増えていました。
私はそこを通ってホテルにいき
今日はアクアビクスをしてきました。
最近の傾向は、男性の方が割合が増えました。
プールだと照れも減るようです。
アクアビクスの中に、ストレッチとして
水中ヨガも入れています。
水中でのストレッチ効果は高いんですよ。
水の温度や抵抗など、また適度なマッサージ効果も
あるのです。
プールは夏は気持ちよいですよね。
肩こり解消にペアマッサージ
昔 昔
マクドナルドでアイスコーヒーを頼んだのは
♪
私です。
ハッピーミールと言われる(日本ではハッピーセット)
マックの子供向けセット。
・・・リンゴのスライス4分の1カップ(キャラメルソースはなし)を
あらかじめセットに加え、フライドポテトの分量を減らす・・・
そういうことだそうです。
やはりポテトが悪者になってしまうのか?
ただ、今は、日本でも小中学生の肥満に関して
チェックの項目も健康調査などで
厳しいですね。
今年は暑いせいか、アメリカのマクドナルドでも
アイスコーヒーメニューがあるらしい。
それも、けっこう大流行ですって。
実際私は昔。
アイスコーヒーを頼んだら、
それも、しつこく何度も何度も
説明してね。
氷の入った大きな紙のグラスが1個。
ホットコーヒーの入った紙のグラスが1個。
ドン!と出てきました。
自分でマックでアイスコーヒーを作ったわけでした。
懐かしいな。
店員さんも困った日本人だなって思ったでしょうね。
一緒にダンスの勉強に行った、
みどりちゃん 笑 もいっしょにやってくれました☆
うん。
夏はやっぱりアイスコーヒー。
だけど、今年のアメリカの暑さはすごいらしく
アイスコーヒーが流行っているらしい。
先駆け・・・ってやつを作ってしまったかな?
笑
夏には合う花ですね。
・・・って最近まで名前を知らなくてね。
ブログに写真を載せて
名前を募集???したところ、
ハイビスカスだと判明したと言う
ガーデニング音痴の私です。
只今、下田東急ホテルでアクアビクスの
時間を週三回持っています。
そうすると、会えるのが庭の草花。
実に毎夏ながら癒されます。
特にハイビスカスなんですが
今年はちょっと早く目にすることが
できました。
大きな花を真っ赤に染めて
夏を象徴する花ですね。
5分間瞑想を体験してみました。
ブログを更新している時に
メッセージが来たりして読ませていただきます。
偶然というのが結構ありますね。
ヨガの仲間ともけっこう偶然が重なって
いろいろ、おつきあいが増えてきました。
生徒さんともそうですね。
毎日のレッスンでも気づきが増えてきました。
毎日の生活の中ででも自分の気持ちに向き合うことが
出来るようになってきたことが
たぶん、縁を生むのかもしれないな、と
思います。
台風が過ぎて、少し涼しかった昨日。
ちょっと体も楽になり一息と言ったところ。
あまり、ペットボトルを買わない私ですが
一つだけ大好きなジンジャーエールを壜で買ってきました。
あると、炭酸水で自分でちょっと作るんですが
天然炭酸水がなかったので、ジンジャーエール。
たまにはいいですね♪
夏の楽しみ。
ここのが一番、ビターで好きなんです。
ジンジャーエールね。
やはり美味しかったです。
でも、年中飲むことはやめています。
たまに飲むからいいんです。
以前ビールや他のお酒もアルコールをやめている
お話をしたかと思います。
その理由の一つにアレルギーのこともあります。
体調が低下してくるのもこわいんですね。
身体が弱かったからなお更臆病なのかもしれませんね。
たまに飲むと、ジンジャーエールは
とても美味しく感じます♪
でも、たぶんその中に、ヨガもしっかり入っている
そんな一日です。
伊豆下田はきっと連休で人が多くなります。
道路もちょっと混み始めました。
きのうはちょっと断捨離でした。
私はOutlookというメールソフトを
使っているんですね。
でも、それが、ちょっと受信メールが多く溜まりすぎて
なんだか、機能しなくなってしまいました。
いろいろやってみて、友人やPCの先生にも聞いて
教えていただいたり、WEBでも調べてみて
なんと、一晩かかって何とかなりました。
いらないものは断捨離ですね。
今朝はすっきりです。
これから、少し整理もしないと、
いけないな・・・と反省しましたね。
特に学生の頃はなんだか、他のもっと派手なことが
どうしても気になっていろいろ手を出しましたね。
実はヨガをすると、身体の余分な力が抜けて
柔軟性や筋力のバランスも取れてくるので
スポーツも少し上手になるのです。
疲れにくくなるというのはありますね。
なので、いろいろやってみたくなるんです。
でも、それも楽しい出会いですよね。
人生は一度きりなんで、好きなことができるのも
とても素敵なことだと思います。
しかし、ヨガを続けようと思ったのはなぜでしょう?
実はね。
私はフィットネスのインストラクターです。
なので、今もエアロビクスやアクアビクスの指導も
続けているんです。
そして、妊婦さんの時に、怪我をしてしまったんですね。
これは最大のショックでした。
10ヶ月に入った頃。
相当、下肢の血流も悪くなっていたと思います。
お腹は大きくなっていました。
最後のレッスンの時に、バチーン☆★☆彡とふくらはぎに
マイクか何かをぶつけられたような衝撃を感じました。
でも、スタジオには何もおいてなくて、だんだんと、だんだんと
これは、肉離れだと理解ができてきたんです。
けっこうひどくて、そのあとに、マッサージをしてもらって
それがあまりよくなくて、内出血状態になって足は真っ赤と言うか
真っ黒、紫・・・青???マーブル状態。
その後、数日して、お産をしたのです。
しかし、足は動けないけれど、肩がこったり
手もこわばったり、するんですね。
身体のバランスを崩しそうになりました。
気持ちも焦っていたんですね。
何もできない。
自分は何をやっているんだろう・・・?
「人にはなにどうしたの?」
「その足、静脈瘤じゃないの?」
注:こういうのは静脈瘤ではけっしてありません。笑
ヨガを始めたのが、私のビーチヨガのクラス。
心から感謝します。
ヨガの開始がビーチヨガですと、
本当に自然とヨガも続くような気がしています。
前屈をしたら、空と海が見えるって
想像しただけで、頭の中がスッキリしませんか?
夏はお風呂が気持ちよいと思います。
なるべく、湯船に入る方が
疲れが取れるような気がします。
アレッポの石鹸使っているんですが
髪も洗えるんですけど、やはり、固形なので
泡立てネット使うので洗いにくいし
石鹸シャンプーにしました♪
これはスッキリ〜☆
現代病の一つに、うつなどの精神性疾患が
加えられるという記事がありました。
こちらのニュースですね。
フェルデンクライスの先生からのシェアですが
ニュース記事。
むずかしい問題ではありますが
5大疾病とする方針であると言うこと
それくらい増加していると言う記事です。
実際、最近非常に多く耳にするようになりました。
もちろん、昔からあったことですが、
特にここ数年で増えたように感じます。
ヨーガ療法では、鬱の疾患の症例報告がやはり少なくなかったので
札幌に行った時にも、ポスター発表やオーラルの
プレゼンテーションでも聞いたり見たりしてきました。
帰りの空港までの電車でのお話。
西洋医療の療法に合わせて、ヨガでは副作用というものが
ないですのね。
自分のペースで時間を気にすることなく
できるということ。
もっと生かせいていけるように勉強したいと
思いました。