心身ともに美しいのは藤原紀香さん？

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藤原紀香さんは、本当にきれいで離婚されてもさらにきれいです。

さてさて、今日は暑いので、メルマガの内容も少し自分をリセットしていくこと。

暑い⇔冷やす

眠い⇔眠る

では、体の疲れは調整できなくて、
流れを作ること、出口をつくることに、スポットを当てます。

こんなのです。人間は二本足で立っているから・・・

　　　　　　　　　続きはCMのあと

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■今日は犬のポーズについて。

人間はたいてい、立っても座っても頭が上で足が下。
腕で支えることは少ないですね。

犬のポーズでは四肢で体を支えます。
そうしていくことでバランスを整えていきます。

まずは四つんばいでスタートしますね。
十本の指を広げる感じで大地を感じてください。

息を吸って尾骨から天井のほうに持ち上げていきます。
手のひら・足の裏・お尻で、三角形になるようにします。

呼吸を吸って、吐きながらおなかから上へ引き上げるようにします。
少しポーズをキープして体の変化を味わいます。

さて、いかがでしょう。
ゆっくりと、四つんばいに戻ったらお尻を後ろに引いてチャイルドポーズです。

肩や背中をゆっくりと休めていきます。
静かに正座に戻りリラックスします。

■おすすめの快眠のツボです。私はリラックスしたヨガをして体をゆるませると良く眠れます。
音の癒やし

枕の癒やし

アロマオイル

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Comment

いつもご訪問有り難うございます。

ネコが起きた時に、伸びるポーズでいいのでしょうか。毎日やっていますがぁ　(笑)　

毎週近所のスポーツクラブにテニスの練習に行っていますが、テニスコートの下のフロアが、フィットネスでエアロビやヨガなんかをされています。

時々眺めていますが、なかなか実践には至りません　=^_^=

Posted by: よしお |at: 2009/06/27 1:44 PM

よしおさん　=^_^=

こんにちは。

そうです＾＾ねこさんもしますが、

犬のポーズです。

ネコのポーズもありますよ。

テニスも楽しいですね。

ありがとうございます。

Posted by: |at: 2009/06/28 4:37 AM