ヨガを始めたいけれど何を持っていけば?
今日のおすすめのヨガのポーズです
簡単ヨガのアメブロを始めました。
いつもありがとうございます。
ヨガを無料体験される方から、質問が来ましたので。
うちは基本的には、何もいらないんですが、
継続するようなら、床がフローリングのスタジオで
滑りますのでマットですね。
レンタルもあります。
ご家庭で行うのなら、畳やカーペットなら
そのままでいいですよね。
とにかく、一つ始めてみるきっかけに、
何をそろえようかな?というのは
楽しいものです。
最初に覚えたのはこのポーズ。
猫を見ながらやってみましょうね=^_^=
ネコのポーズで背骨をコントロール
今週もスタートですね。
ストラップストレッチ
ストレッチポールでリラックス
自分のカラダをリセットするってヨガでも大事なんですね。
昨日ヨガに久しぶりに来た生徒さんが
すごく、背中にコリを感じるといっていて
クラスを終えたら、すごく楽になったと帰っていきました。
自分のカラダがたった今、どのような状態なのかを
自分を観察してみましょう。
夜寝る時でもできます。
まず仰向けでリラックスして目を閉じて
ゆっくりと呼吸をします。
そのあと、カラダが楽な位置に手足頭。。と動かしていきます。
落ち着いたらそこで自分を観察して
今日は特に背骨の意識をしましょう。
ここまではヨガでのクラスでもやるんですよ。
そこから、ストレッチポール使うのもよいです。
ストレッチポールエクササイズ前に行うことで、変化を実感しておこう!
降りるときは、両手のひらを床につけ、
降りやすい方向へゆっくりコロっと転がるように降ります。
お尻を床に落とし、頭は最後にゆっくり下ろします。
ポールは手で横に移動させます。
起き上がる時は膝を立てて片方を下ろし
てゆっくり倒しやすい方から倒して降りる野が大事。
ストレッチポールのリラクゼーションはは5分から10分で充分。
一回そのまま眠ってしまったら
背中が痛かったです。
膝を立てて腕を横手のひらを上向きにたらし腕で床を磨く感じ
ワイパーのように上下してみる。
股関節を開いたり閉じたり、膝を曲げて引き寄せたり
片方ずつやってみてください。
体系化されたすべての動きをベーシック7としてまとめて
フォーマットがあります。
寝るだけで充分だって教えてくれた方が言っていましたが
ある意味本当です。
左がストレッチポールで頭からお尻までを乗せて使う。
そしておすすめはハーフのストレッチポールでかまぼこ型で
家でも使えるし旅にもいいと思います。
ヨガウエア買いました。
ヨガ用に買ったんですが、普段にも充分使えます。
着心地や動きやすさは重要なポイントですね。
後はデザインも見ますが
色が気に入りました。
「ブルーとパープルの間の薄い色で長い丈のタンクトップ」
ということで探してみて、、ほぼぴったりの物が見つかりました。
アレルギーもあるから、コットンが好きですね。
タグもサイズだけ確かめたら(もう一回買うかもしれないので)
全部切ってしまいます。
ちょっとのタグがかゆくなってしまうので。
タンクトップの方は、丈が長めでヨガで伸びをしても
おへそが見えません(^_^)v
洋服とかを選ぶのって、なんだかワクワクして楽しいですね^^
左のタンクトップは・・・★プラヴィダ青山店
右の半パンツは・・・・・・★BODY ART
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