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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> ココロとカラダ >> レッスンの前の一呼吸

レッスンの前の一呼吸

 レッスンの前に深呼吸を一緒にしました♪

今朝は蝉の声がしませんね。
伊豆の空気もヒヤッとした感じです。
小鳥さえ鳴いているのは、自然の中だからですね。



このまま、涼しくなるのかな・・・なんて思いますが、
まだ、9月も初めですからね。
ブログとかメルマガでも日常のレッスンのこと。
お話させていただいています。


私にとっては生活とも言える、スタジオでの
生徒さんとのヨガクラス。
毎日、いろいろな出会いがあります。


うちの教室は多くても一クラス10人くらい。
サークルだと、30人くらいですが、それでも、
いろいろな話を聞かせていただいています。


先日、お休みしていた方が「もう少し休みます。」と言うことで
二階に(うちのスタジオは二階にあります。)
上がってきてくれました。
階下は整体院さんなんです。


少し話を聞きながら、せっかく来て下さって
いろいろ気づくことも多かったし、15分ほど、呼吸法だけしました。


その話は前にしたと思いますが、
本当に、呼吸法は寝ていても、椅子に座っても、また電車でも
できます。


カパラバーティーとかはちょっと、ヤバイと思うんですが(-_-;)。

カパラバーティーについて
ねっ?


あとね。
足心呼吸というのがあります。
これは足の裏に呼吸の通る道をイメージします。

そうそう、電車でも練習できます。
そんな話をしながら、やってみました。


ヨガはポーズをきれいにするだけではないんです。
それを目的にされるのも、否定はできませんが、
私は、それだけでは、とても損な気がします。


もっと、奥が深くておもしろい。
日常も、自分自身も、いろいろとまだまだ
宇宙のように広がるから。


ふさがらないでくださいね。
OPEN HEART!


その生徒さんと更年期の話も少しシェアしたんですが
大丈夫、自分を信じていけば、ゆっくりと
開けていきます。

| MY | 08:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.09.08 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ヨガのクラスで感じること

ヨガのクラスで感じること

ヨガのクラスの後、いろいろ感じることを
ブログにも書き留めています。


質問もされますし、また気づきも多く
そのシェアをすると新たな気づきも生まれてきます。
一人でヨガをすることも大切ですが
クラスでヨガをするよさはまた、違うよさがあります。


何より、皆でヨガすることでモチベーションも
あがります。
仲間ができると、楽しいですので、続きますと
おっしゃっていただけることが多いです。


私のクラスは、わりとサバサバした方が多い
ように感じますけどね。
年齢もマチマチですが、越えてワイワイやっています。


お家で怪我をされてお休みをされていた方が
顔を出してくださいました。
本格的復帰はもう少ししてからなんですが、
やはり、報告がてら、寄って下さいました。


ヨガやフィットネスを続けていくと生活の中での
ペースができてくるようです。
それが、慣れて来ると、歯磨きのように
しないと気持ち悪くなってきます。


生活の流れが、快適になるかもしれません。
私の場合もそうですね。
家でビッシリやっているわけではなく
やはり、ヨガのクラスでが一番きっちりできる
大切な時間です。


ペースが出来上がっているんでしょうね。
週末は家のことをしたいので、
家での調整に少し、ヨガを細切れにはしますが
やはり、長くはできませんね。


1週間のペースは大事です。
オンとオフがあって、リズムができてきます。
流れると言うのはとてもいいことですね。


先日よってくださった生徒さんは
怪我の完治まではもう少しお休みをするんですが、
腹式呼吸だけ、会話のついでにご一緒しました。


呼吸は怪我をしていても、できます。
そして、最後には顔の輝きや赤みも出て
いつもの表情に戻られていったので
安心しました。


ヨガはポーズだけでは、決してありません。
心のヨガをすることで、人は変っていくんだと
最近つくづく思います。


焦らずにじっくりと、毎日のヨガクラスを
していけばいいと、感じた瞬間でした。


実は26年ほどこの仕事、フィットネスからですが
続けています。
その中で、ヨガに出合って新たに気づくことは
深まっています。


暑い夏もひと段落して、今年はビッグシャワーが
中止になって、がっかりしたのもつかの間。
また、秋のヨガやフィットネス、ウォーキングのクラスも
あるので、気落ちする間もなく寂しさも失せます。


さてさて、ブログでもできたてホカホカ〜♪の
私のDVDをご紹介しました。


ですので、こちらのメルマガでも
紹介をさせていただきたいと思います。
早々に購入いただいた方もいらっしゃって
ありがとうございます!


更年期の女性に向けて、元気になればということで
考えてみましたが、
実は、若い方や男性にもおすすめのやさしいヨガ。


私はプライベートでも腰痛や更年期の方にも
指導をさせていただいています。
そういう方にもクラス以外で
お家でやっていただけるといいと思いました。

更年期のヨガのDVDを作成しました。

| MY | 08:41 | comments(0) | trackbacks(1) | pookmark | 2011.09.07 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 妊娠や出産とヨガを続けている理由

妊娠や出産とヨガを続けている理由

私はヨガを何度も、やめたり忘れたり、夢中になったりしてきました。
鮮烈な出会いだったように思いますが、
熱しやすくさめやすいのか、途中途切れています。


特に学生の頃はなんだか、他のもっと派手なことが
どうしても気になっていろいろ手を出しましたね。


実はヨガをすると、身体の余分な力が抜けて
柔軟性や筋力のバランスも取れてくるので
スポーツも少し上手になるのです。


疲れにくくなるというのはありますね。
なので、いろいろやってみたくなるんです。


でも、それも楽しい出会いですよね。
人生は一度きりなんで、好きなことができるのも
とても素敵なことだと思います。


しかし、ヨガを続けようと思ったのはなぜでしょう?


実はね。
私はフィットネスのインストラクターです。
なので、今もエアロビクスやアクアビクスの指導も
続けているんです。


そして、妊婦さんの時に、怪我をしてしまったんですね。


これは最大のショックでした。
10ヶ月に入った頃。


相当、下肢の血流も悪くなっていたと思います。
お腹は大きくなっていました。

【送料無料】マタニティ・ヨーガ安産book
きくちさかえさんの本です。
読むだけでも、なんかホッとします。


体重は6キロ増えたんですが、ずっと運動をしていたので、
生まれた子供の体重は3.6キロで、お腹だけ大きい感じ。
仕事をセーブしながらも最後までしていました。


最後のレッスンの時に、バチーン☆★☆彡とふくらはぎに
マイクか何かをぶつけられたような衝撃を感じました。


でも、スタジオには何もおいてなくて、だんだんと、だんだんと
これは、肉離れだと理解ができてきたんです。


けっこうひどくて、そのあとに、マッサージをしてもらって
それがあまりよくなくて、内出血状態になって足は真っ赤と言うか
真っ黒、紫・・・青???マーブル状態。


その後、数日して、お産をしたのです。
しかし、足は動けないけれど、肩がこったり
手もこわばったり、するんですね。


身体のバランスを崩しそうになりました。
気持ちも焦っていたんですね。


何もできない。
自分は何をやっているんだろう・・・?
「人にはなにどうしたの?」
「その足、静脈瘤じゃないの?」
 注:こういうのは静脈瘤ではけっしてありません。笑

続きを読む >>
| MY | 07:21 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.07.11 Monday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> うつとヨーガ療法について

うつとヨーガ療法について

 最近、FBフェイスブックなどでもいろいろな分野の方から
情報をシェアさせていただいています。


現代病の一つに、うつなどの精神性疾患が
加えられるという記事がありました。


こちらのニュースですね。
フェルデンクライスの先生からのシェアですが
ニュース記事。


むずかしい問題ではありますが
5大疾病とする方針であると言うこと
それくらい増加していると言う記事です。

実際、最近非常に多く耳にするようになりました。
もちろん、昔からあったことですが、
特にここ数年で増えたように感じます。


ヨーガ療法では、鬱の疾患の症例報告がやはり少なくなかったので
札幌に行った時にも、ポスター発表やオーラルの
プレゼンテーションでも聞いたり見たりしてきました。


帰りの空港までの電車でのお話。


西洋医療の療法に合わせて、ヨガでは副作用というものが
ないですのね。
自分のペースで時間を気にすることなく
できるということ。


もっと生かせいていけるように勉強したいと
思いました。

| MY | 16:21 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.07.08 Friday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> 夏の体調管理とヨーガ療法

夏の体調管理とヨーガ療法

夏を思わせる暑さになってきましたね。
今年はエアコンをあまり使いたくないとは
思いつつも。


もうすぐ、7月ですからね。
そろそろ、夏支度。
さて、いよいよ明日、札幌に向かいます。
ヨーガ療法はこれからどんどん、伸びていくと
私は思っています。


たくさんのヨーガ療法の症例報告書を
読んでいます。
さまざまな疾患別に各地でヨーガセラピーが
行われている。


しっかりと、この目で確かめてきたいと思います。
夏バテ気をつけないと。


木村慧心先生にもお会いできるので
お話も伺いたいと思っています。


以前インタビューの仕事をしたとき、
もうかなり前になりますが、ちっとも
お変わりにならない。


では、
今日も伊豆は雨のスタートですが、
紫陽花を見てすっきりがんばりましょう。


【送料無料】実践・ヨ-ガ大全
| MY | 07:36 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.06.23 Thursday | category:ココロとカラダ

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