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| スポンサードリンク | | - | - | pookmark | 2011.12.10 Saturday | category:-
Home >> 日々感じたこと >> マットに立つとひんやりする今日この頃のヨガ

マットに立つとひんやりする今日この頃のヨガ



秋の気配を感じますね。
朝晩もちょっと肌寒くなりました。


ヨガマットも最初立つ時ヒヤッとします。
それが結構好きなんですけどね。
そのうち、足になじんできます。


それで、ゆっくりと体も温まってきます。

マットもいろいろあります。

私は教室とか家では suriaで、外では
ヨガワークスというメーカー。
やはり、滑らないのですごくいいですね。


私のライフスタイルヨガです。

初DVDはこちらです!
ご感想もよろしくお願いいたします。

| MY | 08:02 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.09.30 Friday | category:日々感じたこと
Home >> 日々感じたこと >> 休日の過ごし方で世界が変わる?

休日の過ごし方で世界が変わる?

さて、皆さんはSWはいかがお過ごしでしたか?
けっこう、お休みではないよ!という方も
いらっしゃるので、内心ホッとしたり。


まとまってお休みが取れた方は、
夏のキャンセルを解消すべく、
行楽に出かけたりしたかもしれませんね。


台風のゆっくりさには翻弄されますが
各地被害が出ないといいと心から思います。


大人になると、休日の過ごし方を
すごく、大切に思います。
どうしても、若い頃は休日は目一杯遊ばなくてはと
思っていたので、月曜日は疲れていたりしました。


人生って余裕を少し持ちたいですね。
ヨガに少し似たところがあります。


あるヨガの先生がレッスンでおっしゃっていたことです。
「ヨガのポーズをした時にガチガチにピーンと伸ばしきるのでなく
そこから少し余裕を持たせて、肩の力を抜いて
呼吸を楽しむようにしてみて・・・。」


そうすると、生き生きとエネルギーが流れるんですね。
呼吸というのは体中に酸素をいきわたらせる
それはエネルギーが回っていく。
プラーナ=気の充実とヨガでは考えています。


考えてみると、すごくスッキリといい気分になりませんか?
私はそんな思考が好きなのでヨガを続けていると
言うこともあります。


すっきりと、一日を始める。
一週間をスタートする。


休日の朝ヨガについて書いてみました。

| MY | 00:04 | comments(0) | trackbacks(1) | pookmark | 2011.09.21 Wednesday | category:日々感じたこと
Home >> 日々感じたこと >> 運動会とお弁当

運動会とお弁当

 子どもの中学校の運動会は雨の降ったり止んだりの中
行われました。
でも、涼しくってよかった!と言えなくもないし、
まぁ、中学生達よくがんばっていたと思います。

運動会のお弁当って、作るの好きなんです♪
たいてい、おにぎりや煮ものとかが多いんですが、わりと
普段はベーガン(ベジタリアン)に傾きがちですけど、
お肉も使ってお料理を作ります。


仕事が忙しいと、ついつい簡単に済ませる昼食ですが
行事というのはハレの日。


ゆっくりと、お話しながら、食べるのは
楽しみです。


ただ。


雨女のようですが(-_-;)
がんばれお天気。

| MY | 01:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.09.20 Tuesday | category:日々感じたこと
Home >> ココロとカラダ >> レッスンの前の一呼吸

レッスンの前の一呼吸

 レッスンの前に深呼吸を一緒にしました♪

今朝は蝉の声がしませんね。
伊豆の空気もヒヤッとした感じです。
小鳥さえ鳴いているのは、自然の中だからですね。



このまま、涼しくなるのかな・・・なんて思いますが、
まだ、9月も初めですからね。
ブログとかメルマガでも日常のレッスンのこと。
お話させていただいています。


私にとっては生活とも言える、スタジオでの
生徒さんとのヨガクラス。
毎日、いろいろな出会いがあります。


うちの教室は多くても一クラス10人くらい。
サークルだと、30人くらいですが、それでも、
いろいろな話を聞かせていただいています。


先日、お休みしていた方が「もう少し休みます。」と言うことで
二階に(うちのスタジオは二階にあります。)
上がってきてくれました。
階下は整体院さんなんです。


少し話を聞きながら、せっかく来て下さって
いろいろ気づくことも多かったし、15分ほど、呼吸法だけしました。


その話は前にしたと思いますが、
本当に、呼吸法は寝ていても、椅子に座っても、また電車でも
できます。


カパラバーティーとかはちょっと、ヤバイと思うんですが(-_-;)。

カパラバーティーについて
ねっ?


あとね。
足心呼吸というのがあります。
これは足の裏に呼吸の通る道をイメージします。

そうそう、電車でも練習できます。
そんな話をしながら、やってみました。


ヨガはポーズをきれいにするだけではないんです。
それを目的にされるのも、否定はできませんが、
私は、それだけでは、とても損な気がします。


もっと、奥が深くておもしろい。
日常も、自分自身も、いろいろとまだまだ
宇宙のように広がるから。


ふさがらないでくださいね。
OPEN HEART!


その生徒さんと更年期の話も少しシェアしたんですが
大丈夫、自分を信じていけば、ゆっくりと
開けていきます。

| MY | 08:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.09.08 Thursday | category:ココロとカラダ
Home >> ココロとカラダ >> ヨガのクラスで感じること

ヨガのクラスで感じること

ヨガのクラスの後、いろいろ感じることを
ブログにも書き留めています。


質問もされますし、また気づきも多く
そのシェアをすると新たな気づきも生まれてきます。
一人でヨガをすることも大切ですが
クラスでヨガをするよさはまた、違うよさがあります。


何より、皆でヨガすることでモチベーションも
あがります。
仲間ができると、楽しいですので、続きますと
おっしゃっていただけることが多いです。


私のクラスは、わりとサバサバした方が多い
ように感じますけどね。
年齢もマチマチですが、越えてワイワイやっています。


お家で怪我をされてお休みをされていた方が
顔を出してくださいました。
本格的復帰はもう少ししてからなんですが、
やはり、報告がてら、寄って下さいました。


ヨガやフィットネスを続けていくと生活の中での
ペースができてくるようです。
それが、慣れて来ると、歯磨きのように
しないと気持ち悪くなってきます。


生活の流れが、快適になるかもしれません。
私の場合もそうですね。
家でビッシリやっているわけではなく
やはり、ヨガのクラスでが一番きっちりできる
大切な時間です。


ペースが出来上がっているんでしょうね。
週末は家のことをしたいので、
家での調整に少し、ヨガを細切れにはしますが
やはり、長くはできませんね。


1週間のペースは大事です。
オンとオフがあって、リズムができてきます。
流れると言うのはとてもいいことですね。


先日よってくださった生徒さんは
怪我の完治まではもう少しお休みをするんですが、
腹式呼吸だけ、会話のついでにご一緒しました。


呼吸は怪我をしていても、できます。
そして、最後には顔の輝きや赤みも出て
いつもの表情に戻られていったので
安心しました。


ヨガはポーズだけでは、決してありません。
心のヨガをすることで、人は変っていくんだと
最近つくづく思います。


焦らずにじっくりと、毎日のヨガクラスを
していけばいいと、感じた瞬間でした。


実は26年ほどこの仕事、フィットネスからですが
続けています。
その中で、ヨガに出合って新たに気づくことは
深まっています。


暑い夏もひと段落して、今年はビッグシャワーが
中止になって、がっかりしたのもつかの間。
また、秋のヨガやフィットネス、ウォーキングのクラスも
あるので、気落ちする間もなく寂しさも失せます。


さてさて、ブログでもできたてホカホカ〜♪の
私のDVDをご紹介しました。


ですので、こちらのメルマガでも
紹介をさせていただきたいと思います。
早々に購入いただいた方もいらっしゃって
ありがとうございます!


更年期の女性に向けて、元気になればということで
考えてみましたが、
実は、若い方や男性にもおすすめのやさしいヨガ。


私はプライベートでも腰痛や更年期の方にも
指導をさせていただいています。
そういう方にもクラス以外で
お家でやっていただけるといいと思いました。

更年期のヨガのDVDを作成しました。

| MY | 08:41 | comments(0) | trackbacks(1) | pookmark | 2011.09.07 Wednesday | category:ココロとカラダ
Home >> 日々感じたこと >> 昨夜の地震

昨夜の地震

 
昨夜の地震は驚きました。

「駿河湾を震源として1日深夜に起きた
マグニチュード(M)6.1、最大震度5弱の地震」


伊豆下田は4という表示が出ていました。
皆さんのところは大丈夫でしたか?


今後1週間は震度4程度の余震に注意が必要という
ことだそうです。


東海地震とは関係性がないと、言うように
ニュースでも言っていましたが、
警戒は必要ですね。


とにかく、安全を確保し、気持ちを強く持って
いきましょう。

昨日の夜中の地震、みなさんのところは
大丈夫でしたか?
伊豆は、私のいる下田は震度4だと出ていました。
東伊豆の方で5だったと。


さいわい、ものが棚から落ちるということは
なく、近くでも、被害の報告はなかったです。


警戒し、身の回りの準備は最低限必要ですね。
でも、まず、身の安全を確保しましょう。

| MY | 00:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.08.03 Wednesday | category:日々感じたこと
Home >> 日々感じたこと >> 夏の海とプールと

夏の海とプールと

本当なら暑さもピークなんでしょうが、
少し涼しいと一休みできますね。


最近、伊豆の海岸には若干海藻が岸辺に
ありました。
それを拾って深く掘って埋めて
というビーチクリーンをしたところもあったようです。


今日海を見たらずいぶんきれいになって、
海水浴に来られる方も増えていました。


私はそこを通ってホテルにいき
今日はアクアビクスをしてきました。


最近の傾向は、男性の方が割合が増えました。
プールだと照れも減るようです。
アクアビクスの中に、ストレッチとして
水中ヨガも入れています。


水中でのストレッチ効果は高いんですよ。
水の温度や抵抗など、また適度なマッサージ効果も
あるのです。
プールは夏は気持ちよいですよね。

肩こり解消にペアマッサージ

| MY | 21:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 2011.07.31 Sunday | category:日々感じたこと

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